Распространенной болезнью сердечно-сосудистой системы является гипертония. Сопровождается эта патология различными симптомами и бессонницей в том числе. Нарушение сна значительно ухудшает качество жизни человека, он становится раздражительным и обессиленным. Люди ищут различные пути решения этой проблемы, но чтобы наладить сон, самое первое, что нужно сделать, это нормализовать давление.
Бессонница как причина гипертонии
Повышенное кровяное давление в медицине определяется, как гипертония. Обычно при гипертонической болезни люди жалуются на головные боли, шум в ушах, быструю утомляемость, а также отмечают нарушение сна. Бессонница связана со сбоем естественного функционирования организма, который приводит к дисфункции центра вегетативной нервной системы, отвечающего за нормальный сон. Нередко причиной бессонницы является резкий скачок давления, в результате которого увеличивается систолический объем сердечной мышцы, активизирующий центр в гипоталамусе, отвечающий за бодрость. Вызвать бессонницу могут гипотензивные лекарственные средства, побочными эффектами которых являются плохой сон или ночные кошмары.
Так же как и высокое давление может быть причиной плохо сна, так и недосып часто влечет за собой развитие гипертонического заболевания. Из-за бессонницы повышается нервозность, а вследствие нее увеличивается выброс в кровь гормонов стресса. В результате возрастает давление и учащается биение сердца, приводя в гипертонии и тахикардии.
Как проблема усугубляет болезнь?
Учеными проводился опрос 200-та больных, которые страдают высоким давлением. Медики проверили состояние здоровья и особенности сна у этих испытуемых. По полученным данным удалось выяснить, что у большей части опрашиваемых ухудшилось качество сна, они стали спать менее 6-ти часов в сутки. Помимо этого, у пациентов, страдающих бессонницей, значительно вырос риск развития гипертонии. Медицинские исследователи считают, что проблемы со сном приводят к развитию и усилению симптоматики гипертонии.
Кроме этого, в результате исследований было обнаружено, что бессонница приводит к сбою процесса суточного метаболизма и провоцирует чрезмерную производительность гормона, отвечающего за набор жировой массы. Его избыток пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему, что в итоге усугубляет гипертоническую болезнь, и приводит к набору веса.
Лечебные мероприятия
Чтобы избавиться от бессонницы, потребуется комплексное лечение, основанное на употреблении гипотензивных и снотворных средств растительного происхождения. Кроме этого, потребуется соблюдение определенных мероприятий:
-
Необходимо создать свой оптимальный режим сна. Ложиться спать в одно и то же время.
- Не употреблять на ночь кофе или чай.
- Сделать удобным место для сна, а также обеспечить тихую и спокойную обстановку, включив расслабляющую музыку.
- Не стоит долго спать днем.
- Не думать на ночь о проблемах, заставляющих волноваться, переживать.
Народные средства
Для лечения гипертонии представители нетрадиционной медицины предлагают сборы трав, которые оказывают седативное, мочегонное и спазмолитическое действия. Терапия гипертонии длится 3 месяца с 7-дневным перерывом через каждые 3 недели. Для борьбы с бессонницей народные врачеватели рекомендуют принимать горячую ванну с молоком, пить настой из валерианы или шишек хмеля. Обладает мягким снотворным действием пустырник. В его составе содержаться органические безазотистые соединения, флавозиды, эфирное масло и азотсодержащие соединения, которые способствуют купированию головных болей и улучшению сна. Средства из пустырника оказывают седативное действие на ЦНС, замедляют сердечный ритм, увеличивают силу СС и мочевыделение, уменьшают отечность, болевые ощущения и понижают АД.
При гипертонической болезни, симптомом которой является бессонница, хорошо помогает натуральный эликсир, приготовленный по рецепту, который представлен в таблице:
| Ингредиенты | Рецептура | Использование и хранение |
| 100 г перечной мяты | Ингредиенты смешать | Принимать по маленькой ложке, в вечернее время спустя 2 часа после трапезы |
| 100 г пустырника | Залить 1 л водки | Длительность лечения составляет 7 дней |
| 20 г плодов боярышника | Оставить настаиваться на 7 суток, каждый день встряхивая сосуд | При необходимости прием настоя продолжают до улучшения состояния |
| 100 г корневой части пиона | По истечении времени профильтровать | Хранить лекарство в холодильнике |
| 40 г травы зверобоя | Тщательно перемешать до однородной консистенции | |
| 100 г валерианы | ||
| 100 г ромашковых соцветий |
Читайте также:
Частые вопросы
Как связана бессонница с гипертонией?
Бессонница может усугублять гипертонию, так как недостаток сна может приводить к повышению уровня стресса и артериального давления.
Какие методы лечения бессонницы могут помочь при гипертонии?
Методы расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание, и регулярная физическая активность, могут помочь улучшить сон и снизить уровень стресса, что в свою очередь может положительно сказаться на уровне артериального давления.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте регулярно заниматься физическими упражнениями, такими как йога, пилатес или простые утренние зарядки. Физическая активность поможет снять стресс, улучшить кровообращение и способствует более качественному сну.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления кофеина и алкоголя вечером, так как они могут усугубить бессонницу и повысить артериальное давление. Попробуйте заменить кофеиновые напитки на травяные чаи или теплое молоко.
СОВЕТ №3
Постарайтесь установить режим сна и бодрствования, приходя в постель и вставая в одно и то же время каждый день. Регулярный сон поможет стабилизировать артериальное давление и улучшить качество сна.
