Так любимое многими летнее время года, часто превращается в настоящую пытку для гипотоников. Высокая температура воздуха способствует расширению сосудов и снижению давления, что негативно влияет на самочувствие. Однако, существуют простые и нехитрые правила, с помощью которых можно поддерживать давление в норме даже в самый сильный летний зной.
Что такое гипотония?
Гипотония — менее распространенное заболевание, чем гипертония, поэтому проблеме пониженного давления в медицине уделяется не так много внимания. Многие не считают гипотонию заболеванием, а, скорее, специфическим состоянием организма, которое можно легко преодолеть с помощью утреннего кофе или зарядки. Действительно, в отличие от гипертонии, хронически пониженное давление менее опасно для здоровья и приносит меньше осложнений. Тем не менее это серьезное заболевание, которое оказывает значительный дискомфорт и негативно влияет на общее состояние человека.
Гипотониками считаются люди с артериальным давлением 100 на 60 и ниже. При таких показателях замедляется сердцебиение и пульс, нарушается кровоснабжение. Это приводит к постоянным головным болям, быстрой утомляемости, снижению работоспособности. Гипотоники более склонны к пессимистичному, плохому настроению с приступами раздражительности. Преимущественно, такие негативные симптомы имеют временный характер и наиболее ярко выражены утром и в первой половине дне. Поэтому для гипотоников очень важны чашка крепкого кофе и плотный завтрак, которые нормализуют давление и придают организму энергии.
Люди молодого и среднего возраста более склонны к гипотонии, чем пожилые. В большинстве случаев, это состояние является врожденным, в остальных возникает вследствие стрессов, недосыпа, нерегулярного питания. Гипотонией часто страдают профессиональные спортсмены, организм которых из-за сильной физической нагрузки начинает работать в щадящем режиме и экономит силы. Нередко, давление снижается при недостатке витаминов и полезных веществ. В таких случаях, достаточно просто добавить в рацион продукты богатые витаминами С и Е.
Симптомы гипотонии
- Слабость;
- вялость;
- снижение работоспособности;
- сонливость;
- мигрени, головокружение;
- тошнота;
- плохое настроение;
- нервозность;
- нарушение терморегуляции, похолодание либо онемение конечностей.
Как жара влияет на давление?
Гипотоники метеозависимы и плохо переносят жару и резкую смену погоды. Из-за духоты или под воздействием прямых солнечных лучей, появляются черные точки перед глазами, шум в ушах, головокружение. Высокая температура воздуха либо душное, перегретое помещение оказывают сильнейший стресс на организм. Сосуды расширяются, а сердце начинает усиленно работать. В результате резко понижается давление и увеличивается нагрузка на орган. Не менее негативное влияние оказывают и сопутствующие жаре факторы — обезвоживание, нарушение водно-солевого баланса, потеря калия, магния и других минеральных веществ из-за чрезмерного потоотделения.
Рекомендации гипотоникам в жару
Старайтесь придерживаться режима дня и спать в среднем 9—12 часов в сутки. Если духота не дает заснуть — откройте окно. Свежий, ночной воздух благотворно влияет на качество сна. Утро начинайте со стакана воды без газа комнатной температуры и чашки крепкого кофе или чая с сахаром. Небольшая порция сладкого и легкого десерта поднимет давление и снабдит энергией. Привести сосуды в тонус и взбодриться в жару, поможет контрастный душ.
Самые важные дела, требующие активности и концентрации, планируйте на первую половину дня или вечер. В период обеденного зноя с 12:00 до 16:00 старайтесь не пребывать долго на улице, а тем более под прямыми солнечными лучами. На протяжении всего дня пейте как можно больше воды (1,5—2 л), а чтобы придать ей приятный вкус и освежающий эффект, добавляйте мед, лимон, лайм, дольки грейпфрута или листья мяты. Совсем необязательно отказывать себе в долгожданном летнем отпуске у моря. Главное, придерживаться простых правил — приходить на пляж только утром и вечером, загорать не дольше 20-ти минут подряд и всегда носить головной убор.
Частые вопросы
Как жара влияет на людей с гипотонией?
Жара может усилить симптомы гипотонии, такие как слабость, усталость, головокружение и повышенная чувствительность к жаре. Поэтому людям с гипотонией рекомендуется избегать перегревания и пить больше воды в жаркую погоду.
Читайте также:
Какие меры предосторожности следует принимать людям с гипотонией в жару?
Людям с гипотонией рекомендуется носить легкую одежду, избегать длительного нахождения на солнце, употреблять достаточное количество воды, избегать физических нагрузок в периоды высокой температуры и обращать внимание на симптомы перегревания.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При гипотонии и жаре важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить не менее 2-2,5 литров воды в течение дня, особенно в жаркую погоду.
СОВЕТ №2
Для снижения риска обморока или головокружения в жаркую погоду, рекомендуется избегать длительного пребывания на солнце и в помещениях с недостаточной вентиляцией. Важно также носить легкую, прохладную одежду и использовать головной убор.
