Профилактика гипертонии

Людям, страдающим повышенным давлением, важно знать, как проводится профилактика гипертонии. Это очень распространенное заболевание среди людей разной половой принадлежности и возрастных категорий. Гипертония, называемая еще артериальной гипертензией, приводит к тяжелым последствиям для здоровья, поэтому предупредить болезнь желательно как можно раньше. Какие факторы влияют на развитие заболевания, и что за меры профилактики помогают избежать недомоганий?

Группа риска и причины болезни

В группу риска по возникновению ГБ (гипертонической болезни) входят:

женщины репродуктивного возраста;
мужчины после 40 лет;
часто подверженные стрессам лица;
пациенты с избыточной массой тела;
заядлые курильщики и любители алкогольных напитков;
люди, страдающие диабетом, сердечными и сосудистыми болезнями;
женщины, пользующиеся гормональными средствами.

Факторы, провоцирующие развитие артериальной гипертензии:

табакокурение;
избыточный вес;
употребление алкоголя сверх меры;
малая физическая активность;
стрессы и нервные перенапряжения;
пожилой возраст;
наследственность;
изменение метеоусловий;
немаловажный фактор — чрезмерное употребление соли.

Мнение врачей:

Профилактика гипертонии играет ключевую роль в сохранении здоровья сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют придерживаться здорового образа жизни, включающего регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание с ограничением соли и жиров, отказ от вредных привычек. Важно поддерживать здоровый вес и следить за уровнем артериального давления. Регулярное измерение давления, своевременное обращение к врачу и соблюдение его рекомендаций помогут предотвратить развитие гипертонии и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика гипертонии

Первичные меры профилактики

К профилактике заболевания относится употребление соли и специй в умеренных количествах.

Первичная профилактика необходима всем людям, независимо от того входят они в группу риска по ГБ или нет. Медики советуют лицам до 35-ти лет выполнять следующие рекомендации:

Не злоупотреблять солью и специями.
Если человек имеет лишний вес, нужно задуматься над тем, чтобы его снизить.
Больше двигаться, заниматься спортом.
Отказаться от вредных привычек (курения, употребление алкоголя сверх меры).
Важно избежать волнений и стрессовых ситуаций.
Вовремя остановить прогресс заболеваний, влияющих на повышение артериального давления.

Вторичная профилактика от гипертонии

Профилактика гипертонии

Опыт других людей

Профилактика гипертонии – это ключевой момент в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Люди, обращающие внимание на свое давление, отмечают значительное улучшение самочувствия и общего состояния организма. Регулярные занятия спортом, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек – вот основные принципы профилактики. Многие отмечают, что следуя этим простым правилам, им удается избежать проблем с давлением и сохранить здоровье на долгие годы. Важно помнить, что забота о сердце начинается сегодня, и каждый шаг к здоровому образу жизни приближает к долголетию и активному старению.

Медикаментозная

Профилактика гипертонической болезни медикаментозного характера применяется на начальном этапе развития заболевания. Врач назначает прием препаратов, действие которых направлено на снижение артериального давления. Примеры лекарственных средств, помогающих предотвратить гипертонию, представлены в таблице:

Группа препаратов	Примеры
Успокоительные	Экстракт пустырника, валерианы, пиона лекарственного, «Ново-пассит»
Фитопрепараты	Фитосборы «Алфит-17» и «Экстал-3», плоды боярышника и рябины черноплодной
Препараты калия и магния	«Панангин», «Аспаркам», «Доппельгерц актив»
Диуретические (мочегонные) лекарства	«Фуросемид», «Метолазон», этакриновая кислота
Ингибиторы АПФ	«Энам», «Каптоприл», «Капотен»

Немедикаментозная

Кроме соблюдения мер первичной, существует еще вторичная немедикаментозная профилактика при гипертонии, которая включает:

Физиотерапию. Полезно будет минимум 1 раз в году посещать профильные медицинские учреждения и выполнять такие процедуры, как электрофорез, электросон, физиотерапию, лечебный массаж.
Занятия физкультурой в домашних условиях либо посещение специализированных медицинских учреждений.
Занятия в психотерапевтических группах. Задушевная беседа на нейтральную тему и умиротворенная обстановка помогают человеку стать эмоционально устойчивым, и более спокойным.
Посещение оздоровительных санаториев.

Народные методы профилактики

Чай из ромашки обладает успокаивающим эффектом.

Народные средства для борьбы с гипертонией эффективно используются приверженцами нетрадиционного лечения. Они применяются не только в терапевтических целях, но и для профилактики артериальной гипертензии. Нельзя навредить организму народными средствами, так как в их составе содержатся только натуральные и безопасные для человека ингредиенты.

Травы для профилактики

Чтобы не стать гипертоником, человеку нужно не только самостоятельно изменить образ жизни и пересмотреть питание, но и взять за привычку пить травяные чаи. Некоторые лекарственные растения обладают хорошими диуретическими и успокоительными свойствами, что немаловажно для предупреждения болезни. Для приготовления чаев наиболее полезными будут такие травы:

Читайте также:

Типы гипертонических кризов

ромашка лекарственная;
пустырник;
зверобой;
плоды можжевельника и боярышника;
семена фенхеля.

Делать чай можно из одной травы либо сбора. Рецепт приготовления:

Взять 1 ст. л. сырья.
Залить 500 мл кипятка.
Настаивать 20 минут.
Пить в течение дня, добавив сахар или мед по вкусу.

Чеснок при гипертонии

Чеснок используется для лечения и профилактики многих болезней, включая ОРВИ и гельминтозы. Он также используется в пищу для очищения крови и сосудов, нормализации работы сердца и артериального давления. В борьбе с артериальной гипертензией нужно употреблять по одному зубочку чеснока в день, тогда и давление перестанет «скакать», и человек убережет себя от многочисленных недомоганий.

Частые вопросы

Что делать для профилактики давления?

Ограничить потребление соли до 5 грамм в суткиУпотреблять более 500 грамм овощей и фруктов в суткиКонтролировать массу телаУвеличить физическую нагрузку (аэробная нагрузка 4-5раз в сутки по 30-40 минут)Ограничить употребление алкоголяСон не менее 7-8 часов

Можно ли предотвратить гипертонию?

Для предотвращения заболевания каждый человек должен регулярно контролировать уровень артериального давления, вести здоровый образ жизни, не курить, есть больше овощей и фруктов, меньше жирного и соленного, не злоупотреблять спиртным.

Что нужно делать для нормализации давления?

Отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. При каждой выкуренной сигарете наблюдается большой скачок давления и учащение сердцебиения. Нормализовать вес тела. Заниматься спортом, сохранять физическую активность. Не переутомляться, спать минимум 7–8 часов в сутки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек помогут снизить риск развития гипертонии.