Тахикардия характеризуется учащенной частотой сердечных сокращений. Этот недуг чрезвычайно неприятный, поэтому с ним нужно бороться. Занятия спортом при тахикардии больше полезны, чем вредны, поэтому активному образу жизни отводится отдельная роль. Спорт выступает одним из дополнительных терапевтических факторов, который сопровождает традиционное и нетрадиционное лечение.
Можно ли заниматься?
Физические нагрузки и спорт оказывают влияние на частоту пульса и сердцебиения. Когда человек жалуется на сердце или имеет проблемы с сосудами, усиленно заниматься спортом запрещается. Чрезмерная нагрузка может повлечь за собой неприятности, связанные с сердечно-сосудистой системой, вызвать приступ тахикардии и привести к нарушению работы внутренних органов. Поэтому, когда спортсмены проходят профосмотр и у них обнаруживается тахикардия, медики запрещают любые тренировки и состязания. Дорога в большой спорт будет закрытой до полного излечения заболевания. Бывают случаи, что ЧСС зависит от внутренних патологий, не имеющих связи с сердцем, такое состояние называют синусовой тахикардией. После излечения внутреннего недуга человек может возобновить занятия спортом и тренировки.
Мнение врачей:
Спорт при тахикардии сердца может быть полезен, но требует особого подхода. Врачи рекомендуют начинать с легких видов активности, таких как ходьба или йога, и постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Важно следить за пульсом и не допускать его резкого увеличения. Перед началом занятий спортом при тахикардии необходимо проконсультироваться с кардиологом для разработки индивидуальной программы, учитывающей особенности заболевания и общее состояние пациента. Правильно подобранные физические упражнения могут укрепить сердце и улучшить общее самочувствие, но только при соблюдении рекомендаций специалистов.
Вред и польза от профессионального занятия спорта при тахикардии
Спорт, наперекор общему мнению, не только полезен для здоровья и самочувствия человека. Частые и сильные нагрузки вызывают быструю утомляемость, мышцы перенапрягаются, сердце начинает усиленно колотиться, что негативно отражается на общем состоянии спортсмена. У него нет времени на отдых и восстановление, поэтому зачастую приходится трудиться через силу. При тахикардии к занятиям спортом есть противопоказания, поэтому обязательная консультация врача. В противном случае возможные негативные реакции, такие как:
- Физическая нагрузка провоцирует учащение биения сердца и пульс. Такое состояние при тахикардии категорически запрещено.
- Выброс адреналина, который происходит во время каких-либо состязаний и поединков, приводит к перевозбуждению. Это повлияет на обострение симптоматики заболевания, связанного с ЧСС.
- Невозможность нормально выспаться и отдохнуть перед матчем или после тренировки. Это также негативно отражается на общем состоянии (физическом и внутреннем).
Тренажерный зал
Что касается занятий в спортзале, тут надо проконсультироваться с лечащим врачом, пройти назначенные диагностические исследования для исключения патологий, связанных с сердцем. Не стоит бездумно приобретать тренажер или записываться в спортзал. Чрезмерные самостоятельные тренировки могут повлечь обострение болезни и привести к тому, что человек окажется на больничной койке. Поэтому перед тем как посетить тренажерный зал, необходимо составить план тренировочных упражнений и четко следовать врачебным наставлениям.
Опыт других людей
Спорт при тахикардии сердца вызывает смешанные мнения у людей. Одни считают, что физические нагрузки могут усилить проблему и привести к серьезным осложнениям. Другие утверждают, что умеренные тренировки могут улучшить состояние сердечной мышцы и снизить риск возникновения тахикардии. Важно помнить, что перед занятиями спортом при наличии проблем с сердцем необходимо проконсультироваться с врачом. Только он сможет дать рекомендации, учитывая индивидуальные особенности организма. В любом случае, забота о здоровье сердца должна быть приоритетом при занятиях спортом.
Разрешенные виды
Бег и активные виды спорта
Не всегда при тахикардии спорт считается противопоказанием. Есть определенные ограничения, но фиксированные физические нагрузки, наоборот, будут полезны. Например, бег относится к разрешенным видам спорта. Следует помнить, что людям, имеющим проблемы с сердцем, быстро бегать при тахикардии опасно. А также не рекомендуется в первый день занятий пробегать большую дистанцию. Резкая нагрузка может вызвать приступ тахикардии.
Поначалу следует начать с пеших прогулок, постепенно переходя в бег трусцой. Занятия должны составлять не более четверти часа, ежедневно время увеличивается на несколько минут. В дальнейшем пробежки длятся около 30—40-ка минут. Важно следить за АД, пульсом и сердцебиением, держать под контролем показатели.
Активные и игровые виды спорта не считаются запретными. Самые распространенные из них представлены в таблице:
| Вид спорта | Польза для здоровья |
|---|---|
| Волейбол | Задействованы мышцы ног и рук, происходит, одновременно, их напряжение и укрепление |
| Теннис (настольный) | Спокойная игра приносит удовольствие и расслабляет нервную систему |
| Бильярд | Настраивает человека на положительный лад, налаживает коммуникабельность, способствует устранению частых тахикардических приступов |
Польза плавания
При таком заболевании, как тахикардия, плавание — ценный, а главное, спокойный вид спорта. Бассейн полезен не только для взрослых, но и для детей. Преимущества занятия плаванием:
Читайте также:
- расслабляет;
- позволяет отдохнуть и поднять настроение;
- укрепляет мышцы всего тела.
Физкультура
Что касается ЛФК, то здесь ограничений нет. Специально подобранные упражнения лечебной физкультуры оказывают положительное действие на организм человека. Упражнения можно выполнять в домашних условиях или посещать врача-физиотерапевта, который покажет, как выполнять упражнения с наибольшей пользой для организма.
Утренняя зарядка также будет не менее полезной для человека, страдающего от приступов тахикардии. Достаточно уделять по утрам 10—15 минут свободного времени, чтобы зарядиться бодростью и активностью на весь день. А также лучше отказаться от проезда в общественном транспорте и автомобиле, а ходить пешком (на недалекие расстояния). При ходьбе задействованы все виды мышц, происходит их разминка и укрепление.
Коньки и лыжи
Перед тем как пойти на каток или поехать на горнолыжный курорт, следует проконсультироваться с врачом, учесть возможные противопоказания и риски для здоровья, если имеется тахикардия. Катание на коньках и лыжах не относится к виду спорта, это скорее вид активного отдыха. Если тахикардия вызвана причинами, связанными со стрессом и переутомлением, то врач одобрит конькокатание, т. к. положительное влияние такого времяпровождения благотворно скажется на организме человека, страдающего подобным недугом.
Частые вопросы
Можно ли заниматься спортом при тахикардии?
При тахикардии можно заниматься многими видами спорта: плаванием, ходьбой, лечебной гимнастикой (йога, цигун, тайчи), игровыми видами спорта, например волейбол, настольный теннис, но не те, где надо очень много бегать, то есть не баскетбол и не футбол.
Какой спорт помогает при тахикардии?
Идеально для этого подходят умеренные кардионагрузки1: бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба2, лечебная гимнастика и даже обычные прогулки на свежем воздухе. Альтернативный вариант для любителей спортзалов: велотренажер и аэробика.
Что нельзя делать во время тахикардии?
Вместо того, чтобы регулярно пить таблетки от тахикардии, для профилактики заболевания следует отказаться от курения, алкоголя, крепкого черного чая и кофе. Также следует соблюдать режим дня – по распорядку ложиться спать и просыпаться.
Что хорошо снимает тахикардию?
Принять горизонтальное положение. Освободить грудную клетку и шею — расстегнуть пуговицы, ослабить воротник, снять галстук. Подложить под шею подушку. Обеспечить приток свежего воздуха. Выпить стакан холодной воды мелкими глотками. Ещё
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий спортом при наличии тахикардии сердца обязательно проконсультируйтесь с кардиологом. Только специалист сможет дать рекомендации и подобрать оптимальную нагрузку для вашего состояния.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Выбирайте спортивные виды, которые не вызывают резкого увеличения пульса. Например, ходьба, плавание или йога могут быть отличным выбором для занятий при тахикардии.
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело во время тренировок. Если появляется сильное сердцебиение, головокружение или одышка, немедленно прекратите занятия и обратитесь за помощью к врачу.
