При заболеваниях сердечно-сосудистой системы помимо медикаментозного лечения полезны физические упражнения. Эффективность тибетской гимнастики цигун при лечении заболеваний сердца, в том числе и аритмии, в процессе медицинских наблюдений была доказана во многих странах запада. Упражнения цигун не влияют на частоту сердечных сокращений в отличие от иных физических нагрузок, однако помогают бороться с главными причинами аритмии. У человека снижается кровяное давление, он становится спокойнее, не впадает в депрессию и панические атаки, адекватно реагирует на стрессовую ситуацию.
Что такое цигун?
Система упражнений цигун в китайской медицине — это метод сохранения здоровья и долголетия. Она направлена на улучшение кровообращения и пополнение природной энергией организма.
Занимаясь длительное время тибетской гимнастикой, улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, стабилизируется деятельность сердца и сосудов, проходит аритмия. Однако не стоит надеяться, что это всеисцеляющее лекарство вмиг избавит от болезни. Человек должен ответственно подходить к проблеме своего здоровья и выполнять рекомендации доктора — употреблять прописанные медикаменты, правильно питаться, полноценно отдыхать. Оптимальный вариант при аритмии — комбинация основного лечения с дополнительной гимнастикой цигун.
Список упражнений и техника выполнения
Существует ряд упражнений для нормализации сердечной деятельности, купирования аритмии. Они полезны как при аритмии, так и при вегето-сосудистой дистонии, ИБС, стенокардии, тахикардии. Чтобы получить желаемый эффект, человек должен придерживаться правил:
- необходимо все время следить за пульсом, который не должен превышать 120-ти ударов в минуту;
- занятия нужно выполнять через 2 часа после еды: нельзя, чтобы желудок был полным или пустым;
- увеличивать нагрузку необходимо постепенно;
- при появлении одышки или боли в области сердца прекратить занятия и проконсультироваться с доктором.
Комплекс упражнений цигун от аритмии
Занимаясь тибетской гимнастикой при аритмии сердца необходимо контролировать сознание, дыхание и тело:
- «Встряхивание Ци». Ноги поставить на ширине плеч, руки опустить параллельно телу. Сначала расслабленно поболтать руками в области кистей, сконцентрировавшись на ощущениях пальцев. Согнуть руки в локтях, поднять их вверх и с силой бросить вниз, представляя, что все плохое «выпало» из организма. Несколько секунд постоять в расслабленном состоянии, пытаясь ощутить, как вся негативная энергия выходит вниз.
- «Легкая испарина». Стоя на одном месте поднимать поочередно ноги. При поднятии ноги, противоположную руку необходимо закидывать вверх. Потоотделение подтверждает верность выполнения упражнения. Вместе с потом из организма выходит все вредное.
- «Волна за волной». Стоя прямо, развести руки в стороны и поднять ладони вверх. Немного прогнувшись в спине медленно вдохнуть, затем наклониться вперед и, опустив и зажав руки в кулак, выдохнуть.
- «Разведение воды». Стоя прямо, поднять руки на уровне груди и слегка согнуть в локтях (пальцы должны смотреть вверх). Вдыхая, плавно развести руки максимально в стороны, выдавливая грудную клетку вперед. Выдыхая, возвратить руки в исходное положение. Продолжать упражнение до тех пор, пока не появится ощущение тепла в груди. Процедура направлена на нормализацию работы сердца.
- «Взбалтывание моря» укрепляет сердце. Поставить ноги на ширине плеч, руки поднять на уровень грудной клетки и соединить между собой. Делать небольшие круговые движения руками. За один круг необходимо сделать вдох, и выдох.
- «Подъем волны» восстанавливает деятельность и стимулирует сердце и легкие. Стоя прямо, соединить руки между собой и поднять напротив грудной клетки. На вдохе один локоть поднимается, а второй опускается. На выдохе необходимо плавно поменять локти, слегка изгибая позвоночник. Процедуру делать несколько минут, пытаясь ощутить силу волны.
Осваивать упражнения цигун намного проще на специальных занятиях с инструктором, однако и в домашних условиях это вполне возможно. Необходимо лишь запастись терпением и быть настойчивым, чтобы полностью избавиться от аритмии. Дополняя основную терапию восточной техникой медицины либо используя ее в качестве профилактики, пациент устранит главные причины аритмии, нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.
Частые вопросы
Как цигун может помочь при аритмии?
Цигун включает в себя упражнения дыхания, расслабления и движения, которые могут помочь улучшить кровообращение, снизить стресс и уравновесить энергию в организме, что в свою очередь может помочь улучшить состояние при аритмии.
Какие упражнения цигуна рекомендуются при аритмии?
Для улучшения состояния при аритмии рекомендуется упражнения цигуна, направленные на расслабление, улучшение дыхания и гармонизацию энергии, такие как “Дыхание цигуна”, “Постановка ног”, “Подъем и опускание рук” и другие.
Могут ли практики цигуна заменить медикаментозное лечение аритмии?
Цигун не является заменой медикаментозного лечения аритмии, но может быть дополнительным методом поддержки здоровья. Перед началом занятий цигуном при наличии аритмии необходимо проконсультироваться с врачом.
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Изучите основы цигун – это древняя китайская практика, которая включает в себя медитацию, дыхательные упражнения и плавные движения. Она может помочь в улучшении кровообращения и уравновешивании энергии в организме, что может быть полезно при аритмии.
СОВЕТ №2
Практикуйте регулярные упражнения цигун, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение работы сердца. Это может включать в себя упражнения для улучшения кровообращения и снижения стресса, что важно при аритмии.
СОВЕТ №3
Изучите техники дыхания в цигун, такие как “дыхание белого медведя” или “дыхание дракона”, которые могут помочь в улучшении качества дыхания и уравновешивании сердечного ритма.
