Плавание оказывает положительное влияние на борьбу с повышенным давлением. Это доказали ученые Университета Сан-Паулу. Поэтому больному гипертонией не только можно посещать бассейн, но и нужно. Это важно, так как все чаще пациенты стали жаловаться на небольшие скачки давления, которые трактуются как состояние прегипертонии — что-то среднее между здоровьем и гипертонией. Постоянная физкультура поможет избавиться от этого состояния, а плавание в этом случае эффективней, чем бег.
Польза бассейна при давлении
Ученые пришли к выводу, что самой существенной причиной в появлении скачков давления — нежелание заниматься спортом и вести подвижный образ жизни.
Малоподвижный способ жизни понукает врачей рекомендовать больному гипертонией посещать бассейн. Неспешное плаванье оказывает на организм человека седативное действие, расслабляет мышцы, укрепляет опорно-двигательный аппарат и стенки кровеносных сосудов. Начинать плавать при гипертонии нужно постепенно, не перегружая организм. Сперва можно заниматься по четверть часа в день, прислушиваясь к своему организму и контролируя давление. Через несколько недель можно увеличить время плавания в бассейне до получаса, однако делать это нужно размеренно, спокойно, чтобы не переутомить организм. Разработать индивидуальный график плавания поможет врач.
Аквааэробика при гипертонии
Аквааэробные упражнения нужны тем гипертоникам, организм которых уже никак не реагируют на медикаментозные средства от давления, а таких людей не менее 30%. Нужно заниматься гимнастикой в воде. Ученые Университета Сан-Паулу проводили эксперимент и выяснили, что давление у гипертноников падает, если воду подогреть до 32-х градусов. Из-за повышенной температуры и физических нагрузок расширяются сосуды, улучшается кровоток. Соответственно и давление снижается. Принято считать, что постоянные физические нагрузки — самый эффективный способ снизить повышенное давление. Однако людям с лишним весом, а также пожилым трудно переносить занятия в спортзале. Поэтому аэробика в теплой воде для них — именно то, что надо.
Плавание — аэробная тренировка. Оно способно уменьшать артериальное давление и качать мышцы сердца. При этом кровь разгоняется по всему телу вплоть до мелких капилляров, насыщая ткани кислородом. Равномерность насыщения достигается за счет нормализации дыхания, которое становится ровным и глубоким.
Чем полезно плавание в целом?
Плавание может оказывать положительное влияние на лечение ряда болезней, таких как:
- гипертония;
- проблемы с позвоночником;
- варикоз;
- остеохондроз;
- болезни суставов.
Снижение показателей артериального давления на 5/2 миллиметра может сократить риск инсультов и сердечных приступов до 14%.
Дело в том, что в воде организм тратит больше энергии и калорий на преодоление какого-либо расстояния, чем на воздухе. Из-за этого плавание приводит в тонус все мышцы тела, повышает настроение, укрепляет сон, помогает бороться с лишним весом. Прохладная вода разгоняет кровь по сосудам, ускоряет метаболизм. Поэтому врачи рекомендуют начинать свой день с прохладного душа.
Частые вопросы
Какое давление должно быть в бассейне?
Обычно рекомендуемое давление в бассейне составляет от 1 до 2 атмосфер. Это обеспечивает комфортное плавание и поддерживает стабильность конструкции бассейна.
Как проверить давление в бассейне?
Для проверки давления в бассейне используйте специальный манометр, который подключается к системе фильтрации или другим узлам бассейна. Также важно регулярно проводить визуальный осмотр и проверку состояния всех соединений и узлов.
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед посещением бассейна при давлении обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Он сможет дать вам рекомендации и оценить, насколько безопасно для вас будет заниматься плаванием.
СОВЕТ №2
Избегайте глубоких погружений и экстремальных упражнений в бассейне при повышенном давлении. Ограничьте себя легкими упражнениями, такими как бег в воде или плавание на спине.
