Бодибилдинг и давление

Активный бодибилдинг и гипертония несовместимы. Многие из бодибилдеров имеют проблемы с сердцем и не знают об этом. Гипертония опасна не только для людей зрелого возраста, ей подвержены и молодые люди, которым хочется быстро достичь хороших результатов. Спортсмены готовы быть в тренажерном зале каждый день по 6—8 часов. Но, вместе с долгожданными кубиками, приходят первые неприятные симптомы. Если их игнорировать, есть риск, что придется напрочь забыть о поднятии веса больше 1 кг.

Опасная симптоматика

Человек может спокойно жить, заниматься бодибилдингом, участвовать в соревнованиях, учиться, жениться и не подозревать о развитии внутренней патологии. Любая физическая нагрузка может спровоцировать повышение давления. Начиная тренировки по бодибилдингу, стоит прислушиваться к организму. Частое проявление таких симптомов при силовых нагрузках, должно насторожить и заставить обратиться к врачу:

• тошнота;
• головокружение;
• шум в ушах;
• боль в сердце;
• появление «кругов» перед глазами;
• усиление одышки, потливости и сердцебиения, которые сохраняются после прекращения тренировок.

Мнение врачей:

Бодибилдинг, основанный на интенсивных тренировках и строгом питании, может оказывать влияние на уровень давления у занимающихся. Врачи отмечают, что правильно организованные тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и могут снизить риск развития гипертонии. Однако, неправильный подход к тренировкам, переутомление и недостаточный отдых могут привести к повышению давления и сердечным проблемам. Поэтому важно подходить к занятиям бодибилдингом ответственно, учитывая индивидуальные особенности организма и проконсультировавшись с врачом перед началом интенсивных тренировок.

https://www.youtube.com/embed/4O8GOr-5Vx0

Можно ли заниматься бодибилдингом при давлении?

Гипертония опасна для спортсмена-бодибилдера. Организм человека состоит из числа кровеносных сосудов, по которым, качая кровь, сердце разносит питательные вещества и кислород. Увеличивая мускулатуру и массу, усиливается нагрузка на сердечную мышцу. Сердцу приходится работать интенсивнее, а сосудам растягиваться и терять эластичность. Каждый силовой подход бодибилдера повышает уровень адреналина в крови, что приводит к повышению давления и резкому ухудшению самочувствия. Высокое давление добавляет напряжение в сосудах, усложняя работу сердца, и повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Во время тренировок следите за уровнем давления. Не паникуйте если АД не в пределах 120/80. Тревогу стоит бить, если тонометр покажет такие цифры: 170/70, 120/100,170/110. Помните, что на давление могут оказывать влияние такие факторы:

• физическая нагрузка;
• время суток;
• прием медикаментов;
• наличие в организме стимулирующих веществ;
• общее психологическое состояние.

Известная личность в бодибилдинге — Арнольд Шварценеггер имеет врожденный дефект сердца и в 49 лет, пережил сложную операцию на сердце. Но эти проблемы никак не помешали ему достичь грандиозных вершин, оставаться активным и целеустремленным человеком.

Опыт других людей

Бодибилдинг часто ассоциируется с повышенным давлением из-за интенсивных тренировок и увеличенной мышечной массы. Однако многие практикующие утверждают, что регулярные занятия спортом помогают снизить давление и улучшить общее состояние организма. Грамотно построенная тренировка способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, что в свою очередь может снизить риск развития гипертонии. Важно помнить, что при занятиях бодибилдингом необходимо соблюдать правильный режим тренировок и отдыха, а также контролировать питание. Всегда стоит консультироваться с врачом перед началом интенсивных физических нагрузок, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Высокое давление у качков! Что делать? Измеряю свое тонометром B.Well

Рекомендации спортсмену-бодибилдеру при гипертонии

Запрещенные упражнения и советы описаны в таблице:

Полезно при занятии бодибилдингом, особенно гипертоникам:

• не курить;
• не увлекаться алкогольными напитками;
• пить достаточно воды;
• не пренебрегать витаминами;
• уменьшить количество соли;
• правильно питаться;
• много гулять и быть физически активным.

Следуя рекомендациям и придерживаясь определенного принципа при построении тренировочного процесса, бодибилдингом можно заниматься и при гипертонии. Но только если речь не идет о последней стадии или обострении патологии. Занимаясь на силовых тренажерах, с гантелями или со штангой разрабатываете мышечную систему. Делая аэробные упражнения, укрепляете сердечно-сосудистую систему и легкие. Сочетая эти два вида тренировки, снижается давление и улучшается здоровье.

Не забывайте о том, что бодибилдеры состоят в группе риска и любая серьезная ошибка может привести к обострению или смерти. Стремление к высоким результатам может причинить непоправимый вред организму. Если давление после тренировки длительно отличается повышенными показателями, поменяйте хобби. Ведите правильный образ жизни и следите за своим питанием. Это поможет решить многие проблемы со здоровьем.

Частые вопросы

• Можно ли заниматься спортом при повышенном давлении? Физическая нагрузка при гипертонии даже показана, однако можно заниматься не всеми её видами. Полезны, в частности, аэробные нагрузки, тогда как силовые противопоказаны.

Как силовые тренировки влияют на давление?

Кардиоупражнения тренируют сосуды и сердце, насыщают кровь кислородом. Они помогают решить проблему с лишним весом, которая зачастую является причиной гипертонии. Силовые упражнения помогают снизить уровень холестерина и также влияют на снижение повышенного артериального давления.

Почему у спортсменов повышенное давление?

Специфическими факторами риска формирования АГ у спортсменов являются высокое потребление натрия, алкоголя, кофеина и целого ряда запрещенных препаратов, включая эритропоэтин, гормон роста, а также оральные контрацептивы у женщин.

Можно ли качаться при высоком давлении?

Врачи рекомендуют гипертоникам избегать упражнений высокой интенсивности – некоторые нагрузки способствуют резкому повышению давления. К ним относятся жимы из положения лежа и становая тяга, кросс-фит, силовая аштанга-йога.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При занятиях бодибилдингом следите за своим давлением. Регулярно измеряйте его и обратите внимание на любые изменения.

СОВЕТ №2

Подбирайте тренировки и упражнения, которые не вызывают резкого повышения давления. Избегайте перегрузок и слишком интенсивных тренировок, особенно если у вас есть проблемы с давлением.

СОВЕТ №3

Не забывайте про регулярные медицинские осмотры. При любых сомнениях или проблемах со здоровьем обратитесь к врачу, чтобы избежать негативных последствий для сердечно-сосудистой системы.