Правильное питание играет немаловажную роль в борьбе с вегетососудистой дистонией. Диета при ВСД — необходимое условие, которое нужно выполнять параллельно с медикаментозным лечением. Очень важно грамотно составить свой рацион, наполнить его необходимым количеством витаминов и питательных веществ. Некоторые продукты смогут даже улучшить самочувствие пациента и устранить неприятную симптоматику.
Зачем нужна диета?
Люди, страдающие вегетососудистой дистонией, обязаны вести здоровый образ жизни, правильно питаться и больше двигаться. Специально подобранная диета поможет избавиться от неприятных симптомов ВСД, улучшить общее самочувствие и настроение. Например, апельсины и остальные цитрусовые фрукты позволяют избавиться от спазм сосудов головного мозга. ВСД и чай, приготовленный из чайного гриба — польза и лечение «в одном флаконе», напиток, который предотвратит размножение бактерий в человеческом организме. Лечебный рацион должен включать микро- и макроэлементы, витамины, и другие жизненно необходимые вещества.
Что есть при ВСД?
При патологии, возникшей у взрослого или ребенка, питание при ВСД содержит в рационе такие продукты и блюда:
-
Содержание полезных веществ в орехах в несколько раз превышает их содержание во фруктах. корнеплоды (картофель, редис, морковь и т. д.);
- зелень (укроп, петрушку, кинзу);
- свежие фрукты и ягоды (яблоки, бананы, клубнику, черешни, клюкву и др.);
- молоко и кисломолочные изделия (творог, сметану, ряженку);
- мясные и рыбные блюда, приготовленные в паровом или отварном виде;
- овощные и ненаваристые бульоны, супы, борщи;
- крупяные каши (гречневую, рисовую, овсянку);
- все виды орехов (лещину, грецкие, арахис);
- изделия, произведенные пчелами (мед, перга, маточное молочко);
- черный шоколад;
- свежевыжатые фруктовые и ягодные соки;
- негазированная вода, настой из чайного гриба, травяные отвары.
Какие продукты нельзя употреблять?
Существует немало продуктов и напитков, которые не рекомендуется употреблять в пищу или хотя бы употреблять в ограниченном количестве. Ряд продуктов, запрещенных к употреблению при вегетососудистой дистонии, и их вред на организм человека представлены в таблице:
| Запрещенная пища при ВСД | Вред для человеческого организма |
| Соль | Повышает показатели АД, закупоривает сосуды |
| Консерванты (орешки, сухарики, чипсы и т. д.) | Содержащиеся в таких изделиях примеси (ароматизаторы, усилители вкуса) провоцируют сбои в работе пищеварительных органов, нарушают обмен веществ |
| Колбасные изделия | Содержание большого количества жира и приправ негативно отражается на поджелудочную железу и желудок |
| Сдоба и сладкая выпечка | Увеличивает массу тела человека, что крайне нежелательно при гипертонической болезни и ВСД |
| Фастфуд | Провоцируют отложение холестерина, его скопление в кровеносных сосудах |
| Консервы | Богаты солью и уксусной кислотой, которые повышают артериальное давление |
| Газировка (лимонад, ситро) | Развивают заболевания сердца и сосудов |
| Алкогольные напитки | Негативно отражаются на ЦНС, провоцируя расстройства и усиление симптоматики ВСД |
Рекомендации в питании по формам болезни
По гипертоническому типу
При заболевании такой формы ВСД пациент жалуется на частые головные боли и головокружения, артериальное давление скачет то вверх, то вниз. Для того, чтоб купировать неприятные проявления нужно пересмотреть свой рацион и исключить продукты, которые провоцируют обострение заболевания. Пациентам при ВСД нельзя употреблять черный кофе в большом количестве (не больше 1-й чашки в день). Лучше заменить его на какао или зеленый чай. Алкоголь можно употреблять, только в меру. Желательно пить красное вино. Выпитое в меру, оно не даст побочных эффектов, в отличие от крепких сортов алкогольных напитков.
Пища, полезная при гипертоническом типе болезни:
- молоко и кисломолочные изделия (особенно творог, сметана);
- баклажаны и кабачки;
- цитрусовые (апельсины, мандарины);
- гречневая и овсяная каши.
По гипотоническому
Вегетососудистая дистония гипотонической формы проявляется такими симптомами:
- общая слабость;
- повышенная потливость;
- приступы головной боли;
- обморочные состояния.
При ВСД желательно есть часто — 4, а то и 5 раз в день, небольшими порциями. Жидкости необходимо употреблять не менее 2-х литров в сутки. Сюда входит вода и другие напитки. Рацион рекомендуется наполнить следующими полезными веществами:
- Витамином С (аскорбинкой). Он оказывает тонизирующее действие на организм. Содержится в больших количествах в ягодах черной смородины, лимонах и плодах шиповника.
- Биофлавоноидами (витамином Р). Повышают эластичность и плотность стенок сосудов. Эти вещества есть в овощах (свекле, сладком перце) и фруктах.
- Натуральными эфирными маслами. Они способствуют расширению сосудистых стенок, укреплению сердечной мышцы при ВСД. Содержатся в зелени, капусте, зеленом чае.
Пища, незаменимая в рационе гипотоника при ВСД:
-
Читайте также:
- пряности (имбирь, гвоздика, корица и т. д.);
- черный кофе или чай;
- морская и речная рыба, морепродукты.
Смешанная форма ВСД
Исходя из названия, характеризуется смешиванием симптоматики, присущей как гипотоническому, так и гипертоническому типу ВСД. По утрам человека мучает низкое давление, а вечером уже высокое. Это наиболее тяжелая форма ВСД, поэтому отнестись к ее лечению нужно серьезно, уделив внимание своему питанию. Диета при вегетососудистой дистонии включает достаточное количество свежих фруктов и овощей, бобовых (гороха, фасоли, сои), рыбы и морепродуктов.
Важно запомнить, что лечебное питание окажет усиленное влияние на лечение ВСД только в том случае, если человек будет следить за собой, полноценно отдыхать, вести активный и здоровый образ жизни, выполнять несложные физические упражнения. В сочетании с медикаментозной терапией успех избавления от ВСД будет обеспечен.
Кардиальный тип ВСД
Пациенты с таким недугом испытывают боли и спазмы в области сердца, у них нарушен сердечный ритм, становится учащенным пульс, наблюдаются колебания АД. Такой тип ВСД спровоцирован различными причинами, будь то генетической предрасположенностью или эндокринными нарушениями. Диетическое меню при таком состоянии включает пищу, богатую калием и магнием. К такой пище относятся:
- бобовые (фасоль, горох);
- репчатый лук и чеснок;
- вишня и черешня;
- сухофрукты;
- плоды шиповника;
- все виды орехов;
- кислые ягоды (клюква, калина, брусника).
При диагнозе ВСД кардиальной формы полезно пить больше натуральных фруктовых соков, травяных отваров из лекарственных трав, домашних киселей. Кушать нужно часто, 4−5 раз в день, порции нельзя делать большими. После обеда должно оставаться легкое чувство голода. Рациональное и правильное питание способствует налаживанию работы сердечно-сосудистой системы, не отягощает функционирование пищеварительных органов.
Частые вопросы
Какие продукты следует исключить из диеты при ВСД?
При ВСД рекомендуется исключить из рациона острые и жирные блюда, кофе, алкоголь, газированные напитки, слишком сладкие продукты, а также ограничить потребление соли.
Какие продукты рекомендуется включить в диету при ВСД?
В диету при ВСД рекомендуется включать свежие фрукты и овощи, рыбу, морепродукты, орехи, зеленый чай, молочные продукты, цельнозерновой хлеб, злаки, бобовые, оливковое масло.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Соблюдайте регулярный режим питания, питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день. Избегайте переедания и длительных перерывов между приемами пищи.
СОВЕТ №2
Предпочитайте легкоусвояемые продукты, богатые витаминами группы В, магнием и кальцием, такие как овсянка, бананы, орехи, рыба, молочные продукты, свежие фрукты и овощи.
-
Читайте также:
