Физические нагрузки, дыхательные упражнения и контрастный душ при ВСД помогают улучшить кровоснабжение органов и систем, доставить кровь ко всему телу, что важно в поднятии жизненного тонуса и активации иммунных сил организма. Контрастный душ — основное средство в лечении и профилактике вегето-сосудистой дистонии.
Польза контрастного душа при ВСД
Традиционная медицина применяет контрастный душ в терапии ВСД. Благодаря чередованиям между теплой и холодной водой, можно запустить многие жизненно важные процессы в организме. Усиленное поступление крови по телу улучшает процессы тканевого питания, что необходимо при ВСД. Принимать контрастный душ полезно для активации желез внутренней секреции, сердечного ритма, улучшения состояния кожи и сосудов. Детально воздействие процедуры рассмотрено в таблице.
| Свойства контрастного душа | |
| Воздействие | Описание |
| Усиливается выброс гормонов в кровоток | Активизируются процессы организма, повышается жизненный тонус. |
| Повышается защитный механизм организма | Благодаря своеобразному стрессу происходит выброс гормонов, активизируется работа органов и систем, усиливается выработка веществ, отвечающих за иммунитет. |
| Ускоряются обменные процессы | Резкое переменное сужение и расширение сосудов улучшает обменные процессы в коже, тканях и органах. |
| Усиливается работа сердца | Оно начинает активней работать, перекачивая кровь. Благодаря этому процессу органы обогащаются кислородом и ликвидируются застойные процессы в организме. |
| Кожа очищается от токсинов, повышается ее тонус | Кожные поры расширяются, благодаря чему происходит выход вредных веществ. |
| Помогает в процессах похудения | Является важной процедурой с целью стабилизации веса. |
Мнение врачей:
Контрастный душ может оказать положительное влияние на организм людей с вегето-сосудистой дистонией (ВСД), считают врачи. Сочетание теплой и холодной воды способствует улучшению кровообращения, что особенно важно для пациентов с ВСД, у которых часто наблюдается нарушение вазомоторной регуляции. Контрастный душ способствует тренировке сосудов, укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает общий тонус организма. Однако перед началом процедуры необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания и разработать индивидуальный план действий, учитывая особенности здоровья каждого конкретного пациента.
Как организм реагирует на перепад температуры воды?
С помощью контрастного душа можно хорошенько взбодрить организм. Это, по сути, физиотерапевтическая процедура, помогающая возбудить работу нервной системы, оказывая стрессогенный эффект на организм. Теплая вода воздействует расслабляюще, а холодная, наоборот, добавляет прилив бодрости. При ВСД контрастный душ является своеобразной лечебной физкультурой, способствующей поочередному сужению и расширению кровеносных сосудов, которые необходимо стимулировать при данной патологии.
Воздействие холодной воды
Под воздействием холодной воды происходит сжатие кровеносных сосудов — защитная реакция для уменьшения быстрого охлаждения крови в сосудах. В результате уменьшается сердечный ритм, пульс становится реже и, как следствие, количество круговых циклов крови уменьшается. Организм реагирует на холодную воду следующими проявлениями:
- активируется мышечное напряжение, сжимаются сосуды, что способствует выработке энергии, которая потом забирается кровяным потоком;
- изменение дыхательного ритма на более глубокий, добавляет необходимую энергию;
- желание проявления движений (чтобы согреться) повышает температуру в мышцах и способствует распространению тепла по организму.
Опыт других людей
Контрастный душ и вегето-сосудистая дистония (ВСД) – два понятия, которые часто обсуждаются среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Контрастный душ, смена горячей и холодной воды, способствует укреплению иммунитета, улучшению кровообращения и общему оздоровлению организма. Многие отмечают прилив сил и бодрость после принятия контрастного душа. Вегето-сосудистая дистония, или ВСД, часто сопровождается симптомами, такими как головокружение, сердцебиение, повышенная утомляемость. Многие, столкнувшись с этими проявлениями, находят облегчение в контрастном душе, который помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. В целом, оба эти метода пользуются популярностью среди людей, стремящихся к укреплению здоровья и повышению жизненного тонуса.
Эффект от горячей воды
Воздействие горячей воды способствует расширению сосудов, которые находятся у поверхности кожи. Через потовые железы циркулирует большой кровяной поток, который передает необходимую жидкость для потоотделения. Расслабление в мышцах обеспечивает снижение образования энергии. Усиленное сердцебиение способствует активному продвижению крови к участкам тела, которые обделены достаточным кровоснабжением, а значит, теплом из-за ВСД.
Как правильно принимать?
Чтобы контрастный душ был полезен и не оказал вреда, его нужно делать правильно. Для этого следует соблюдать несколько несложных принципов проведения процедуры:
- Процесс не должен приносить дискомфорт.
- Душ необходимо начинать принимать с теплой воды.
- Чередование воды проводить приблизительно через 60−70 секунд, процедуру проводить в три подхода из циклов «горячая-холодная вода».
- Разницу между перепадами холодной и горячей воды нужно увеличивать постепенно в течение, как минимум, двух недель.
- При любой форме ВСД нужно избегать максимально допустимого перепада в температурах.
- Нельзя использовать воду с очень низкой температурой, это прежде всего касается дистонии гипотонического типа.
- Во время перехода к холодной воде нужно первые 2−3 секунды направлять водную струю на лицо, а затем уже на все тело.
- Терапию необходимо проводить ежедневно максимум в течение месяца, затем процедура носит поддерживающий характер и повторяется 1−2 раза в неделю.
- Противопоказано применение душа сразу после пробуждения, физических упражнений или тренировок, а также перед засыпанием (особенно при проблемах со сном).
- Контрастный душ заканчивается обливанием водой комнатной температуры в течение 15-ти секунд.
Кому противопоказан?
Контрастный душ противопоказан при некоторых болезнях и состояниях. Его нельзя проводить во время острых форм болезней, в менструальные дни у женщин. Процедура категорически запрещена, когда у пациента наблюдаются следующие проблемы со здоровьем:
- гипертоническая болезнь;
- сердечные болезни;
- проблемы с позвоночником;
- воспалительные процессы в суставах;
- тромбофлебит;
- психиатрические нарушения и тяжелые депрессивные состояния;
- злокачественные опухолевые процессы;
- болезни крови.
Может ли быть вредным?
Людям с ВСД категорически нельзя лечиться интенсивным массажем, выполнять физические нагрузки без надлежащей предподготовки, а также применять воду очень низких температур для обливаний. Ледяная вода провоцирует сильный сосудистый спазм, что опасно для гипотоника. А также необходимо следовать всем рекомендациям для проведения обливаний. Нужно помнить, что чрезмерно холодная вода может активизировать воспалительные процессы в суставах, привести к обострению болезней почек.
Читайте также:
Частые вопросы
Можно ли принимать контрастный душ при ВСД?
Поскольку ВСД – это болезнь сосудистой и вегетативной нервной систем, хорошим средством домашнего лечения будет контрастный душ.
Можно ли купаться при ВСД?
Плавание при ВСД играет огромную роль и приносит немалую пользу, так как вода благоприятно воздействует на нервные окончания, расслабляет и успокаивает при занятиях плаванием, отсюда хорошее влияние на психику, психическое здоровье, даже на мироощущение в целом.
Какие процедуры делают при ВСД?
Положительный эффект при лечении ВСД также дают лечебный массаж, водные процедуры, рефлексотерапия. Физиотерапевтическое воздействие выбирается в зависимости от типа заболевания: это может быть электрофорез с кальцием или кофеином (в случае ваготонии) либо с магнием, папаверином или бромом (для лечения симпатикотонии).
Что лучше всего помогает при ВСД?
Персен. Обладает успокаивающим и расслабляющим действием. Ново-пассит. Корвалол. Валокормид. Норматенс. Азафен. Винпоцетин.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При принятии контрастного душа начинайте с теплой воды, затем постепенно переходите к холодной. Это поможет избежать стресса для сердечно-сосудистой системы.
СОВЕТ №2
После контрастного душа не забывайте провести короткую процедуру закаливания – обтирание тела полотенцем или выполнение дыхательных упражнений. Это поможет укрепить сосуды и повысить иммунитет.
