При гипертонии необходимо принимать прописанные врачом медикаменты и корректировать свою диету. Например «Омега 3» снижает давление, улучает самочувствие и умственную деятельность. Проведенные исследования доказывают, что систематическое получение ненасыщенных аминокислот «Омега 3» понижает риск нарушений работы сердечно-сосудистой системы, развития инсульта, атеросклероза, инфаркта, ишемической болезни сердца и высокого давления. Аминокислоты «Омега 3» не производятся телом человека, а попадают в него из окружающей среды.
Чем полезны ненасыщенные аминокислоты?
Роль ненасыщенных кислот в организме человека:
- входят в состав мембран клеток и берут участие во многих биохимических реакциях;
- применяют при пониженном росте организма у детей;
- некоторые из кислот участвуют в синтезе простагландина Е2 — это воспалительный агент, с помощью которого идет заживление инфицированных или травмированных тканей;
- под их действием расширяется просвет сосудов и улучается работа миокарда;
- берут участие в обменных процессах серотонина — гормона, стабилизирующего психо-эмоциональное состояние;
- снижают количество холестериновых бляшек (что приводит к уменьшению риска атеросклероза и повышенного давления);
- уменьшают риск развития рака;
- ускоряют процесс нормализации массы тела;
- повышают усвоение некоторых витаминов.
При повышенной возможности кровотечения, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и диабете «Омега 3» употребляют с осторожностью и после консультации с врачом.
Виды ненасыщенных кислот
Выделяют основные виды кислот:
- гексадекатриеновая;
- α-линоленовая;
- стиоридовая;
- эйкозатриеновая;
- эйкозатетраеновая;
- генэйкозапентаеновая;
- докозапентаеновая;
- докозагексаеновая;
- тетракозапентаеновая;
- тетракозагексаеновая.
Все эти кислоты в разной степени участвуют в процессах организма, но основные — эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновоая (ДГК), α-линоленовая кислоты. Недостаток этих кислот в организме может привести к появлению депрессий, усугубить проявления артрита, диабета, психических расстройств, кожных и аутоиммунных заболеваний. Препараты «Омега 3» вводят в комплексную терапию лечения и профилактики болезней сердечно — сосудистой системы и при повышенном давлении.
Употребление «Омега 3» при лечении гипертонии
Проведенные исследования показывают, что систематичное наличие в питании «Омега 3» понижает давление и улучает состояние сердечно-сосудистой системы. Исследования в Китае демонстрируют, что «Омега 3» улучает работу эндотелия и за счет влияния на клетки сосудов снижает возможность заболевания сердца. Изучения доказали, что прием ненасыщенных аминокислот уменьшает проявления желудочковой аритмии, снижает уровень триглицеридов. Особенно заметен эффект профилактики сердечных заболеваний и скачков давления у пациентов с сахарным диабетом.
Диета, при которой отдается предпочтение ненасыщенным жирам (а не насыщенным), помогает снизить уровень холестерина в крови и бляшек на стенках сосудов. Это помогает снизить артериальное давление и уменьшить возможность появления инсульта, инфаркта и гипертензии (особенно заметно у пациентов с атеросклерозом). Но применение более 3-х грамм рыбьего жира может вызвать геморрагический инсульт — кровоизлияние в мозг, при котором возможна смерть и поэтому нельзя повышать дозировку.
С-реактивный белок (индикатор системного воспаления) — еще один виновник возникновения заболевания сердечной мышцы и инсульта. Исследования обнаружили, что регулярное применение «Омега 3» снижает концентрацию белка, тем самым предотвращая риск заболеваемости. Аритмия — это нарушение нормально сердечного ритма. Систематическое применение «Омега 3» уменьшает частоту нерегулярных ударов сердца. Но при этом влияет исключительно на повышенное количество ударов сердца, а при цифре ниже 69-ти сердцебиений в минуту не действует на частоту ударов.
Из каких продуктов можно получить?
Ненасыщенные кислоты могут содержаться в растительной и животной пище. Примеры продуктов, указаны в таблице:
| Тип продукта | Примеры |
| Животная пища |
|
| Растительная пища |
|
Желательно употреблять рыбу из холодных морей, но избегать копченостей — высокое содержание соли повышает давление.
«Омега 3» необходимо получать из-за их огромной роли в процессах жизнедеятельности человека. Но употреблять продукты, в которых они содержатся, надо аккуратно. Некоторая часть из продуктов обладает повышенной калорийностью и людям с ожирением или очень высоким уровнем холестерина требуется корректировка потребления такой пищи. Некоторые из источников могут вызывать аллергические реакции (вплоть до анафилактических шоков), такие, как орехи и устрицы. Возможна и индивидуальная непереносимость продуктов питания. Поэтому перед изменением своей диеты необходима консультация с врачом.
Читайте также:
Препараты, содержащие «Омега-3»
Не всегда есть возможность употребления в натуральном виде. Поэтому фармацевтическая промышленность изготовляет ряд препаратов для внутреннего применения. Препараты могут быть зарегистрированы как лекарственные препараты, так и как БАДы (биологическая активная добавка) и их часто включают в комплексную терапию от гипертонии. Препараты могут быть натуральными (рыбий жир, экстракты водорослей) или синтетическими производными. Однако специалисты рекомендуют внимательно отнестись к синтетическим препаратам, поскольку они не всегда действуют так же как и натуральные источники, а иногда могут принести вред организму. Чаще всего производят препараты в виде капсул или сиропа.
Препараты, содержащие «Омега 3»:
- «Доппельгерц Актив Омега 3;
- «КардиоАктив Омега 3»;
- «Омакор»;
- «Витрум кардио Омега 3»;
- «Эпадол».
Все лекарственные препараты обладают противопоказаниями и побочными эффектами. Перед их приемом требуется консультация врача для подбора дозировки и частоты приема. Необходимо проверять препарат на наличие сертифицирования и прохождения клинических исследований. Желательно выбирать препараты со свободными жирными кислотами (FFA), фосфолипидами (PLs), восстановленными триглицеридами (rTG) и триглицеридами (TG). Пониженное содержание этих кислот не представляет терапевтической ценности.
Частые вопросы
Как омега-3 жирные кислоты могут влиять на гипертонию?
Омега-3 жирные кислоты могут помочь снизить уровень тромбоцитов, улучшить функцию сосудов и снизить артериальное давление, что может быть полезно для людей с гипертонией.
Какую дозировку омега-3 жирных кислот рекомендуется принимать при гипертонии?
Рекомендуемая дозировка омега-3 жирных кислот для взрослых составляет от 250 мг до 500 мг в день, но для конкретных случаев лучше проконсультироваться с врачом.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте пищевые продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, сардины, макрель, льняное масло, грецкие орехи и чиа-семена.
СОВЕТ №2
Консультируйтесь с врачом о приеме добавок Омега-3, таких как рыбий жир или масло криля, для поддержания здоровья сердца и снижения артериального давления.
