Независимо от диагноза гипертонии и гипотонии требуется употреблять продукты нормализующие артериальное давление. Благодаря употреблению правильных продуктов можно предотвратить или избавиться от проблем со здоровьем, главное знать, что можно употреблять и как правильно питаться. Важно знать три незаменимых продукта в борьбе с болезнью.
Гипертония и гипотония: что это?
Гипертония — болезнь, вызванная повышенным артериальным давлением. Заболевание протекает без видимых проявлений, поэтому часто люди и не знают, что подвержены гипертонии. При гипертонии требуется контролировать показатели с помощью приборов. Нормальным считается показание в пределах 100/60 — 140/90. Показатели, выходящие за верхний предел, характеризуют присутствие гипертонии у человека. Показатели, выходящие за нижний предел, характеризуют пониженное давление. Гипотония — это продолжительное пониженное давление. Данный вид болезни опасен, как и повышенное давление. При лечении соблюдается диета, только необходимо знать какие продукты повышают давление, а какие понижают.
Рекомендуемые продукты для нормализации давления
Что рекомендуется есть?
Для нормализации давления при гипотонии рекомендуется пить:
- кофе (в любом виде);
- зеленый чай;
- свежевыжатый свекольный сок;
- молоко маточное;
- кефир, желательно обезжиренный.
Диета должна быть сбалансированной. Определиться с питанием помогает совет врача, а также изучение свойств и характеристик каждого продукта. Уравновесить давление поможет твердый сыр, обезжиренная сметана и сливки (желательно домашнего происхождения). Повышению давления поможет употребление рафинированной пищи, однако помогает это здоровому образу жизни не всегда. Придерживаться лечебного питания рекомендуется постоянно, а не только определенный промежуток времени.
Что нельзя?
Еда может нормализовать давление, главное, не переборщить с вредной едой. Еды должно быть в меру и она должна быть правильной. С осторожностью относиться к продуктам с содержанием магния (ржаной хлеб, овсянка, свекла), калия (картошка, абрикос, настой дикой розы), и йода (кальмары, желток, печень свиная).
Питание при гипертонии
Что кушать?
Гипертония носит более широкоформатный характер, чем гипотония. Поэтому комплекс питания для гипертоников носит обширный характер. Еда с содержанием калия помогает вывести жидкость из организма, едой с содержанием магния купируют спазмы и расширяют кровеносные сосуды. От йодированной еды происходит распад холестерина в организме. Требуется употреблять в пищу:
- йогурт и творожные продукты;
- бананы;
- семечки тыквы;
- домашнюю томатную пасту;
- сельдерей.
Еда, снижающая давление — это кисломолочные продукты. Квашеной едой не стоит пренебрегать, пищи необходимо употреблять в меру, не допуская переедания. Кефир, простокваша, творог, квашеная пища, яблоки, помогают понизить артериальное давление. Существуют диеты для мужчин и женщин. Женщинам необходимо соблюдение лечебного питания:
- Исключение жареного, острого, соленого и копченого. Важно делать пищу на пару, отваривать или печь.
- Отказаться от использования соли.
- Убрать из рациона животные жиры, включить блюда из нежирной птицы, рыбы.
- Сократить употребление сладостей, черного кофе, крепко заваренного чая. Отличная им замена — какао.
- Употреблять алкоголь в малых дозах.
Для мужчин диета не имеет характерных отличий. Мужчины злоупотребляют алкоголем и курением, а никотиновая кислота является причиной сужения сосудов. Поэтому при данном медицинском диагнозе желательно бросить курить. А также важно включить в пищу блюда, богатые грубой клетчаткой, такие как хлеб из зерна грубого помола. Представителям сильного пола нужно предпочесть такую пищу:
- картофеля;
- перловой или овсяной каши;
- овощей и зелени;
- ягод и фруктов.
Три незаменимых помощника при гипертонии это — овсяная каша, черная фасоль и брокколи.
Запрещенные продукты
Одним из главных запрещенных продуктов является соль. При лечении гипертонии обязательно нужно отказаться от употребления слишком соленых блюд, или соли вообще. А еще нужно ограничить продукты, которые повышают показатель кровяного давления. К ним относятся кофе, чай, с осторожностью относиться к сырам. Важно также отказаться от пагубной привычки — курения, и ограничить употребление алкоголя.
Читайте также:
Нормализовать давление можно не только медикаментозным способом. Часто на помощь приходят продукты питания. С их помощью можно стабилизировать и держать в пределах нормы давление. Однако, стоит сосредоточенно изучить, какие продукты приносят пользу, а какие вред. Нужно помнить про три «золотых» продукта, которые необходимо употреблять, а также не забывать вести здоровый образ жизни и правильно питаться.
Частые вопросы
Какие продукты помогают нормализовать давление?
Продукты, богатые калием, такие как бананы, картофель, шпинат, авокадо, помидоры, апельсины, могут помочь нормализовать давление. Также полезны орехи, семена льна, чеснок, цельнозерновые продукты, рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами.
Какие продукты следует избегать при повышенном давлении?
При повышенном давлении рекомендуется ограничить потребление соли, жирных молочных продуктов, жареной и жирной пищи, быстрых углеводов (сладости, белый хлеб, пирожные) и алкоголя.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте овощи, богатые калием, такие как картофель, бобы, шпинат, и помидоры, которые помогают снизить давление.
СОВЕТ №2
Предпочитайте нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко и йогурт, для поддержания здорового уровня давления.
