В течение десятилетий активно применяется психотерапия при ВСД. Советы психолога помогают справиться с неприятными симптомами, дают возможность разобраться во внутренних проблемах и комплексах. Вегето-сосудистая дистония сдает позиции при правильно подобранной методике лечения даже без медицинских препаратов.
Этиология и патогенез проблемы
Вегето-сосудистая дистония связана со сбоями в работе вегетативной системы. К основной симптоматике относят головные боли, астению, головокружения и другие портящие жизнь симптомы. Современная медицина не признает ВСД болезнью, и в официальном перечне заболеваний ВОЗ эту болезнь не найти. Считается, что подобное расстройство является следствием стрессов, эмоциональных встрясок, перенапряжений, поэтому лечение рекомендуется начинать с помощи психотерапевта или психолога.
Симптомы ВСД диагностируются у 80% жителей планеты. В большинстве случаев человек попросту не замечает приступов болезни, так как для обострения заболевания необходим стимул: большие физические нагрузки, стресс, недосып, депрессия, на и т. д. Первый приступ настолько неожидан для человека, что запоминается на всю жизнь. Врачи называют это состояние панической атакой. Оно сопровождается:
- тахикардией;
- скачками давления;
- замиранием сердца;
- комком в горле;
- паническим страхом;
- холодным потом;
- сбоями с ритмом дыхания.
Советы психолога и психотерапевта по борьбе с ВСД
Психолог, невролог и психотерапевт — главные специалисты при ВСД. Основная цель лечения ― восстановить баланс душевных сил человека, нормализовать психический баланс личности. Психиатр ищет причину комплексов и страхов человека, и учит его жить с ними, управлять и направлять их в нужное русло. Человек учится расслабляться при помощи специальных техник, дыхательной гимнастике. Также эффективно использование контрастных душей, лечебной физкультуры, массажей.
Не стоит игнорировать психологическую помощь. Десятилетиями считалось, что душевные расстройства — блажь. Грамотный специалист поможет бороться с ВСД, разобраться со страхами, конфликтами, научит понимать свои реакции, управлять ими. На первых стадиях заболевания эти навыки лечат большинство симптомов.
Что делать во время приступа?
Вне зависимости от тяжести приступа человек всегда должен помнить, что эта болезнь не несет опасности для жизни, поэтому стоит научиться воспринимать приступы как можно спокойнее. Если болезнь приближается, человек в состоянии диагностировать ее симптомы, и со временем может научиться игнорировать приступ и переключать внимание. Правила поведения во время приступа:
- Обеспечить доступ свежего воздуха, открыть окно, расстегнуть верхние пуговицы на рубашке или платье.
- Лечь, но при этом голова должна быть ниже ног для притока крови к головному мозгу. Если это не получается, нужно опустить ноги в теплую воду (только если пациент не страдает от варикозной болезни), укрыться одеялом.
- Принять успокаивающее средство на травах («Новопассит», «Валериану», «Валокордин»). Если не помогает, можно половинку таблетки «Фенозепама».
Даже если очень тяжело и страшно, не стоит злоупотреблять ноотропными или нейролептическими препаратами, так как они ухудшают течение болезни.
Что запрещено при ВСД?
Определенные мероприятия и действия категорически запрещены людям, страдающим от вегето-сосудистой дистонии:
- сидячая, малоактивная жизнь;
- употребление кофеинсодержащих напитков (энергетики, чай, кофе);
- чрезмерное употребление витаминов группы В;
- занятия экстремальным спортом;
- употребление алкоголя, курение;
- просмотр триллеров, фильмов ужасов, мелодраматических передач ― любой контент, вызывающий негативные эмоции;
- злоупотребление успокоительных препаратов;
- боязнь приближения очередного приступа;
- долгая работа за компьютером.
Не рекомендуется кушать продукты, раздражающие нервные клетки. Если большое скопление людей вызывает панические приступы, лучше избегать толпы, но отказываться от людского общества не нужно — это усугубит болезненное состояние. Не стоит много загорать и при возможности необходимо избегать поездок в общественном транспорте в час пик. Лучше всего ВСД лечит психотерапия, свежий воздух, спокойный сон и отработанный навык справляться со своими страхами.
Психотерапия как метод лечения ВСД
Так как симптомы болезни напрямую связаны с психологическим состоянием пациента, лечение ВСД при помощи психотерапевтов практикуется несколько десятилетий. Чтобы один из описанных ниже методов помог, необходимо точно придерживаться рекомендаций психотерапевта и не пропускать лечебные сеансы. Выбор методик осуществляется исходя из состояния конкретного пациента. Распространенные подходы сведены в таблицу.
Читайте также:
| Техника | Описание |
|---|---|
| Психоанализ | Мозговая деятельность подразделяется на сознание и бессознательное. Врач ищет в прошлом пациента причины, вызвавшие развитие расстройства и устраняет эту проблему. |
| Поведенческая психотерапия | Методика призвана искать проблему в настоящем времени, а не в прошлом. Проблема устраняется при изменении к ней отношения. Используется в комплексной терапии, при этом одна и та же ситуация рассматривается с разных точек зрения до тех пор, пока пациент перестает переживать по этому поводу. |
| Гештальт-терапия | Метод не завязан на прошлом человека, призван для определения реакции человека на определенную жизненную ситуацию. Врач объясняет, как разделить его положение на главное и фон, и не обращать внимания на фоновые реакции. |
| Конгитивно-поведенческий анализ | Считается «психологией познания» — изучаются эмоции, память, логическое мышление, воспоминания. Так как мыслительный процесс автоматизирован, этот процесс бесконтролен, и его изучение позволяет найти суть поведенческих проблем. |
| Эриксоновский гипноз | Человек вводится в легкий транс, и терапия проводится, когда человек о ней не подозревает. |
| Гипнотерапия | Этот инструмент позволяет эффективно организовать работу с пациентом. |
Частые вопросы
Какие методы психотерапии эффективны при ВСД?
Эффективными методами психотерапии при вегето-сосудистой дистонии (ВСД) являются когнитивно-поведенческая терапия, психодинамическая терапия, групповая терапия и релаксационные техники, такие как медитация и глубокая мышечная релаксация.
Как психотерапия может помочь при ВСД?
Психотерапия может помочь при ВСД, обучая пациента управлять стрессом, улучшая его способность к саморегуляции и помогая изменить негативные мыслительные схемы, которые могут усиливать симптомы ВСД.
Какой специалист может проводить психотерапию при ВСД?
Психотерапию при ВСД может проводить лицензированный психотерапевт или психолог с опытом работы с пациентами, страдающими от аутоиммунных и неврологических заболеваний, в том числе ВСД.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к профессиональному психотерапевту для получения квалифицированной помощи. Психотерапия может помочь вам разобраться в причинах и механизмах возникновения вашего ВСД и научить эффективным стратегиям управления симптомами.
СОВЕТ №2
Изучите различные методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, психодинамическая терапия, медитация и релаксация. Некоторые методы могут быть более подходящими для вас, чем другие, поэтому важно найти подходящий подход.
СОВЕТ №3
Помимо психотерапии, обратите внимание на свой образ жизни: здоровое питание, регулярные физические упражнения, управление стрессом и достаточный отдых могут также оказать положительное влияние на симптомы ВСД.
