В спортивной карьеры существует строгий отбор, чтобы оценить пригодность и физический потенциал проходят тест на субмаксимальный пульс. Тестирование заключается в проверке работы сердечной мышцы, у тренированных спортсменов АД не дает резких скачков при повышении нагрузки, что говорит о высокой подготовке. Но существует «кислородный предел» когда сердце не выдерживает превышений и идет разрушение целостности организма.
Что такое СП?
Субмасимальный пульс — это проверка, которую проходят все профессиональные легкоатлеты для объективной оценки своих максимальных возможностей. Процедура проводится в лабораторных условиях и указывает какое количество кислорода организм готов переработать, чтобы синтезировать АТФ в мышечной ткани. Результаты высчитываются из расчета максимального пульса — 85% для здорового человека и 70—75% для человека, имеющего проблемы с сердцем.
Цель исследования
Разработан тест, который говорит о выносливости и физической подготовке спортсмена. При постоянных нагрузках тренер понимает, какая точка для спортсмена предельная. Такое исследование проделывают для избежания профессиональные травмы. Дело в том, что после чрезмерных нагрузок мышцы перестают в полной мере поглощать кислород и происходит разрушение клеток, тканей, стенок сосудов. Если спортсмен проделывает 3 подхода и его пульс идет на спад, означает что его физическая подготовка на высоком уровне и организм не испытывает стресса.
Как определяют?
Для определения субмаксимального пульса используется аппаратура, которая показывает количество сокращений сердечной мышцы, но это исследование не дает результат с 100% точностью. Есть сложная математическая формула, которая высчитывает субмаксимальную выносливость человека, но существует и упрощенный вариант расчета. Для этого стоит взять фиксированный показатель максимальный пульс 220 и вычесть возраст спортсмена, полученные данные являются предельно-допустимым пульсом. Также учитываются и другие показатели.
| Признак | Степень усталости | ||
| Низкая | Средняя | Большая | |
| Цвет кожи | Покраснение | Насыщенней покраснение | Алый цвет кожи |
| Потоотделние | Небольшое | Обильное, выше пояса | Значительное, ниже пояса |
| Дыхание | Ритмичное | Быстрое, сбитое (ртом) | Быстрое, неритмичное, ртом |
| Движения | Правильные | Есть ошибки | Нескоординированные |
| Ощущения | Ничего не беспокоит | Тахикардия, боль в мышцах | Усталость, жажда, тошнота, боль, головокружение |
Как проводят тест?
Тест проводится в лабораторных условиях. Каждому предоставляется время на то, чтобы привести сердечно-сосудистую систему в стабильное напряжение. У всех на это уходит разное количество времени. За участниками постоянно ведется контроль и измеряется ЧСС, спустя 2 минуты после начала и на 3-й минуте. Если разница составит больше 5-ти ударов, то выполняется еще один подход и так до тех пор пока не достигается стабильный результат — меньше 5-ти ударов.
Особенно важно чтобы пульс находился в рамках 115—150 ударов, это оптимальные показатели для соотношения сердечных сокращений и потребляемого кислорода мышцами.
Корректировка субмаксимального пульса
Скорректировать частоту сердечных сокращений возможно несколькими методами. Конечно же, ЧСС зависит от степени физической нагрузки и подготовленности спортсмена. При ухудшении самочувствия снижают интенсивность и подбирают оптимальную. Наручный пульсометр укажет, как быстро организм восстанавливается, сколько нужно времени чтобы адаптироваться к новому режиму работы. Частота, длительность, интенсивность — это универсальные показатели, которые помогут скорректировать субмаксимальный пульс.
Частые вопросы
Какие симптомы свидетельствуют о наличии СП у человека?
Симптомы СП могут включать в себя онемение или слабость в конечностях, проблемы с координацией движений, изменения в зрении, проблемы с мочеиспусканием и усталость.
Каковы основные методы диагностики СП?
Диагностика СП может включать в себя магнитно-резонансную томографию (МРТ), компьютерную томографию (КТ), ликворологические исследования, а также клинические исследования симптомов и анамнеза.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к врачу для профессиональной консультации и диагностики вашего состояния. Только специалист сможет определить наличие СП и назначить соответствующее лечение.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и избегание вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Это поможет уменьшить риск развития СП.
СОВЕТ №3
Изучите методы управления стрессом, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Стресс может быть одной из причин СП, поэтому умение справляться с ним может помочь улучшить ваше состояние.
