Люди ошибочно считают, что зевота всего лишь признак усталости или скуки. Но зевают даже младенцы в утробе матери, а также животные, птицы и рыбы. Чаще приступы зевания возникают при внутричерепном давлении. Более 2500 лет назад Гиппократ связал зевоту и попытку организма освободиться от «вредного» воздуха при повышенной температуре тела. Зевота появляется как простой рефлекс или как попытка организма сообщить о какой-то неполадке в нем.
Причины зевоты при давлении
Зевание — рефлекторное действие, которое проявляется в затяжном вдохе и быстром выдохе при открытом рте. Долгое время ученые считали, что это вполне безобидный и даже полезный рефлекс и, таким образом, организм борется с недостатком кислорода. Во время зевания дыхательные пути максимально раскрываются, мышцы расслабляются, что помогает насыщению крови кислородом. Эту теорию опровергли исследования: когда зевающему человеку давали больше кислорода, то он не переставал зевать. Причины зевоты и краткая характеристика, представлены в таблице:
| Теории возникновения зевоты | Описание |
| Зевание, чтобы охладить мозг | Проведенные эксперименты доказали, что зевающий человек перестает зевать, если на лоб положить холодное полотенце. Тоже происходит, если при возникновении желания зевнуть, втягивать воздух не ртом, а носом. Дело в том, что при носовом дыхании поступающий в мозг воздух отличается более низкой температурой. |
| Зевание, уравнивающее внутреннее и внешнее давление | При взлете и посадке самолета у большинства появляется заложенность в ушах. Это связано с разностью давления по обе стороны барабанной перепонки. Зевок в таком случае помогает выровнять давление. |
| Беспричинное зевание | Служит сигналом о серьезных нарушениях здоровья. Продолжительная и частая зевота свидетельствует о ряде заболеваний: депрессии, артериальном тромбозе, инфаркте, гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, эпилепсии и даже опухоли мозга. Но не спешите любую зевоту воспринимать как тревожный признак. Избыточное и долгое зевание — повод обратиться за консультацией к врачу. |
При низком давлении
Постоянная зевота у гипотоников никак не связана с усталостью. Просто при низком давлении кровь плохо поступает в мозг, который при этом испытывает кислородное голодание. Чтобы улучшить кровоснабжение, гипотоникам необходим активный образ жизни. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе, здоровый сон и контрастный душ легко помогут при первичной гипотонии. Если гипотензия вызвана присутствием других патологий (симптоматическая гипотония), нужно обязательно лечить первичное заболевание. Для выявления главной причины пониженного давления, нужно как можно раньше обратиться к врачу.
При высоком давлении
Приступы зевания на фоне постоянной сонливости могут быть первыми признаками повышенного внутричерепного давления. При измерении АД отмечается повышение систолического показателя. Также частая зевота — симптом вегето-сосудистой дистонии. Практически все пациенты с сосудистой дистонией жалуются на нехватку воздуха, одышку и зевоту. ВГС — предвестник гипертонии. Поэтому рассматривать только лишь зевоту как симптом заболевания нельзя, а нужно обратиться к доктору для уточнения диагноза.
Что делать с проблемой?
Не стоит беспокоиться, если зевота возникает периодически. Чаще это связано с переутомлением. Чтобы снять усталость, контролируйте продолжительность сна. Для полноценного отдыха нашему организму требуется 8—10 часов сна. Чтобы во время сна мозг не испытывал недостатка кислорода, проветривайте на ночь комнату. При интенсивных физических и психических нагрузках поспите днем хотя бы 15—20 минут. Следите за осанкой, при согнутой спине нарушается работа диафрагмы, что может быть причиной частого зевания. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе и откажитесь от вредных привычек.
Частые вопросы
Почему возникает зевота от давления?
Зевота от давления может возникать из-за изменений воздушного давления, которые могут влиять на равновесие газов в организме. Это может вызвать разницу в давлении воздуха в легких и вне организма, что приводит к зевоте.
Может ли зевота от давления быть связана с изменениями высоты?
Да, изменения высоты могут вызвать изменения воздушного давления, что в свою очередь может привести к зевоте. При подъеме на большую высоту давление воздуха снижается, а при спуске – увеличивается, что может вызвать зевоту.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте выполнить несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, чтобы улучшить кровообращение и снизить давление, что может помочь уменьшить зевоту.
СОВЕТ №2
Постарайтесь расслабиться и сфокусироваться на чем-то интересном или увлекательном, чтобы отвлечься от давления и уменьшить вероятность зевоты.
