Показателем работы сердечной мышцы в медицине это индекс ЧСС в 1 минуту. Расшифровывается понятие как частота сердечных сокращений, врачи его замеряют, а человек может почувствовать эти сокращения в тот момент, когда миокард выталкивает кровь в легочную артерию и аорту. Этот процесс ощущается как движение артерий под кожей и глухим стуком в груди. Максимального значения ЧСС достигает во время занятий физкультурой, минимальное — во время сна. На сердечный ритм влияет образ жизни, психологическое состояние и здоровье человека. Узнать ЧСС можно самостоятельно, сделав необходимый замер дома.
Разница между пульсом и ЧСС
Число сердечных сокращений часто путают с биением пульса или же полагают, что это одно и тоже. В норме у абсолютно здорового человека ЧСС и колебания пульса находятся на одном уровне. Но разница между данными понятиями все же есть. Пульс — это колебание стенок сосудов в результате возникающих в артериях импульсов крови за 60 секунд. Частота сокращений сердечной мышцы — количество ударов миокарда за такой же срок по времени. Когда нарушается работа миокарда — становится заметна разница между пульсом и ударами мышцы сердца.
Мнение врачей:
Частота сердечных сокращений, или пульс, является одним из важнейших показателей здоровья человека. Врачи отмечают, что нормальная частота сердечных сокращений у взрослого человека в состоянии покоя обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Однако у спортсменов и людей, занимающихся физическими упражнениями, частота сердечных сокращений может быть ниже, что свидетельствует о хорошей физической форме. Повышенная частота пульса (тахикардия) или ее снижение (брадикардия) могут быть признаками различных заболеваний или состояний организма. Поэтому важно внимательно следить за своим пульсом и при необходимости обращаться за консультацией к врачу.
Нормы частоты сердечных сокращений
Каждому возрасту характерна своя нормальная частота сердечных сокращений. На ритм биения сердца влияет множество факторов, среди которых погода, еда, напитки, болезнь, конституция тела, возраст и принадлежность к полу. У слабого пола сердце стучит быстрее в среднем на 10 ударов, чем у мужчин. А сердечная мышца грудничка сжимается почти в 2 раза чаще, чем у взрослых. У спортсменов считается нормальным, когда количество сокращений сердечной мышцы меньше, чем в покое у обычного человека той же возрастной группы. Норма среднего показателя частоты сжатия главной мышцы у здорового взрослого человека — 60—70 ударов за минуту, но в каждом возрасте есть свои особенности, что видно из таблицы.
| Возраст, лет | Средний показатель ЧСС | Допустимое ЧСС |
|---|---|---|
| Месячный ребенок | 140 | 170 |
| Годовасик | 132 | 162 |
| 2 | 124 | 154 |
| 4—6 | 106 | 126 |
| 8 | 98 | 110 |
| 10 | 88 | 106 |
| 12 | 80 | 100 |
| 15 | 75 | 95 |
| До 50 | 70 | 80 |
| 60 | 74 | 84 |
| 80 | 80 | 90 |
Измерение частоты сокращений миокарда
Измерить частоту сокращений сердца и определить максимальную его нагрузку нужно для отслеживания возможных нарушений в работе миокарда. При обнаружении таковых вовремя начнется лечение и будут предупреждены осложнения. Человек, которому собираются измерять нормальное ЧСС за пару часов перед процедурой должен:
- не нервничать;
- не употреблять спиртных напитков;
- не курить;
- не заниматься спортом;
- находится в теплом помещении;
- не болеть ОРВИ, гриппом;
- не принимать никаких лекарств;
Измерение проводится только сидя. Для подсчета ЧСС придется прибегнуть к помощи ассистента и часов. Услышать, как сокращается миокард можно несколькими способами. Самый популярный из них — приложить ладонь на грудную клетку чуть ниже левой груди. Помощник считает количество ударов в минуту, или же за 15 секунд, потом эта цифра умножается на 4. Мерить частоту ударов у человека, можно найдя артерии, которые проходят близко к коже. Это может быть:
- на шее, под челюстью;
- сонная артерия;
- внутренняя часть запястья;
- височная область.
Опыт других людей
Частота сердечных сокращений – это количество ударов сердца за определенный период времени, обычно измеряемое в ударах в минуту. Этот показатель является важным параметром здоровья сердечно-сосудистой системы. Люди, заботящиеся о своем здоровье, часто обращают внимание на частоту сердечных сокращений, так как она может свидетельствовать о физической форме и общем состоянии организма. Высокая частота сердечных сокращений может указывать на стресс, физическое перенапряжение или недостаточную физическую активность. Низкая частота, напротив, может быть признаком хорошей физической подготовки. Поэтому следить за частотой сердечных сокращений и поддерживать ее в норме важно для поддержания здоровья и благополучия.
Максимальная и минимальная ЧСС
Такое определение как максимальная ЧСС обозначает наибольшее количество ударов сердца за 60 секунд. Минимальная частота сокращений миокарда измеряется в спокойном состоянии. Когда человек лежит или сидит на удобном стуле. Наиболее точно узнать свою максимальную ЧСС можно в отделении кардиологии, где врач проводит пациенту тест с физической нагрузкой на беговой дорожке и выведением кардиограммы.
ЧСС в спорте
При регулярной физкультуре можно сократить показатели ЧСС в покое. Через 5—7 недель занятий спортом сердечная мышца начнет сокращаться медленнее. Это связано с экономией сил перед предстоящей нагрузкой. Выяснить допустимую максимальную нагрузку в спорте можно и в домашних условиях. Для этого нужно посчитать максимальную частоту сердечных сокращений можно с помощью формулы, где от 220 отнимается возраст человека. Но эта методика не точная, так как в ней существует статистическая погрешность в плюс-минус 12 ударов.
Читайте также:
Частые вопросы
Чем отличается пульс от частоты сердечных сокращений?
Пульс – это количество импульсов крови, возникающих в артериях за определенный период. А частота сердечных сокращений (ЧСС) – число ударов сердца за тот же промежуток времени. У здорового взрослого человека в спокойном состоянии ЧСС равен пульсу.
Какая должна быть частота сердечных сокращений?
Средняя частота сердечных сокращений взрослого человека составляет от 60 до 80 ударов в минуту, а если есть учащенное сердцебиение, при котором составляет более 90 ударов – то говорится о тахикардии.
Как измерять частоту сердечных сокращений?
Найдите тихий уголок, где вас не побеспокоят, сядьте, и не менее чем через десять минут (чтобы гарантировать, что показания пульса сняты в состоянии покоя) посчитайте пульс, несильно прижав два пальца к внутренней стороне запястья, под большим пальцем. Считайте удары в течение 30 секунд.
Что отражает частоту сердечных сокращений?
ЧСС используется в медицинской и спортивной практике как физиологический показатель нормального ритма сердцебиения и является важным признаком для первичного различения нормального ритма сердца и разнообразных нарушений ритма сердца (аритмий). Определяется также максимально допустимая частота сердечных сокращений.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Измеряйте свою частоту сердечных сокращений регулярно, чтобы отслеживать изменения в вашем здоровье и физической форме.
СОВЕТ №2
Помните, что оптимальная частота сердечных сокращений зависит от возраста, уровня физической активности и общего состояния здоровья. Поэтому консультируйтесь с врачом, чтобы определить вашу целевую частоту.
СОВЕТ №3
Используйте физическую активность, правильное питание и здоровый образ жизни для поддержания здоровой частоты сердечных сокращений.
