Улучшить ситуации с ЧСС могут физические нагрузки при аритмии сердца. Их комплекс подбирается индивидуально по рекомендации лечащего доктора. Тренировки основаны на стабилизации дыхания, снятия стрессов и укрепления ССС. Физические упражнения должны быть комфортными для пациента, чтобы не перегружать организм силовой нагрузкой. Если наблюдается ухудшение самочувствия, нагрузки отменяются.
Когда запрещено при аритмии ЛКФ?
Лечебная физкультура при аритмии сердца рекомендуется для восстановления ЧСС. Существуют запреты на лечебные тренировки во избежание обострения. Мерцательная аритмия, перенесения ИМ не дают возможности выполнять физупражнения. ЛКФ при аритмии недопустима:
- при пороках сердечной мышцы и сбое нормальной циркуляции крови;
- когда обнаружена непроходимость сердца;
- при мерцательной аритмии;
- на фоне тиреотоксикоза;
- при недугах почек, печени;
- на ІІ—ІІI стадии сердечной недостаточности;
- если имеется аневризма;
- когда АД свыше 160/90 мм.рт.ст.;
- при тромбофлебите вен ног.
Не стоит делать физ упр чрезмерными, приводящими к дискомфорту.
Разрешенные тренировки
Чтобы получить разрешение на ЛКФ или другой вид физических нагрузок, проводятся спецтесты. Они дадут точную информацию по реакции организма на переносимые нагрузки и возможность их выполнения в обыденной жизни. Ниже приведена таблица с описанием исследований, без которых невозможен допуск к нагрузкам.
| Метод | Описание |
|---|---|
| ЭКГ по Холтеру | Выдача графического изображения работы сердца при суточном измерении. |
| Тредмил-тест | Фиксация изменений ЧСС при нагрузке на бегущей дорожке с изменением скорости. |
| Велоэргометрия | Проверка ЧСС на велотренажере с периодическим изменением сопротивления педалей. Проводится после еды. |
Лечение аритмии физическими упражнениями возможна после диагностики, что проходит только под наблюдением медперсонала. При правильном выполнении исследования безопасны. При этом проводятся замеры пульса, артериального давления и наблюдается за самочувствием испытуемого. Если после исследований запрещается любая физическая тренировка, то ограничиваются пешими прогулками.
Полезные упражнения
Полезные упражнения подбираются исходя из реакции организма на физические нагрузки по результатам теста, удовлетворения пациента выбранным комплексом упражнений, особенностей клинической картины. Часто рекомендуются:
- утренняя зарядка;
- ЛФК;
- дыхательная гимнастика;
- плавание;
- йога.
Можно чередовать и пробовать разные варианты нагрузок. Комплекс физических упражнений направлен на укрепление ССС и регуляцию нервной функции, способен предотвратить негативные реакции на стрессовые ситуации. Упражнения при аритмии начинаются с минимальных нагрузок, постепенно увеличиваются, но тренировки должны быть регулярными. Улучшается состояние при ходьбе, когда прогулки непродолжительные и медленные.
Ежедневная зарядка
В комплекс допустимых упражнений относятся:
- Ходьба на месте в умеренном темпе со свободным дыханием — 3 мин.
- Поднятия рук вверх на вдохе и опускание на выдохе, стоя прямо.
- Повороты туловища (руки подняты на уровне плеч): при повороте влево — вдох, вправо — выдох.
- Круговые движения тазом.
- Круговые движения рук.
- Ходьба на одном месте с поднятием колен — 2 мин.
- Спокойная ходьба — 4 мин.
Если возникает аритмия после физической нагрузки, упражнения нужно прекратить. Со временем учащенное сердцебиение проходит. Предлагается множество вариантов схем и комплексов для ежедневной зарядки, включая гимнастику по Бубновскому, но все они должны быть одобренные лечащим доктором. Лечение аритмии возможно после определения комфортных нагрузок.
ЛФК терапия
Проходит под контролем врача. При правильном выполнении способствует скорейшему выздоровлению, обогащает организм кислородом, стимулирует иммунную, сердечно-сосудистую, нервную системы. К ЛФК при аритмии относятся ходьба, аквааэробика, умеренный лыжный спорт, бег трусцой, гимнастика. Упражнения могут выполняться как из положения лежа, так и в позиции стоя. В положении лежа пациент может совершать сгибание и разгибание ног, повороты и имитировать езду на велосипеде.
Читайте также:
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика при аритмии сердца рекомендуется 2 раза в сутки — перед утренним приемом пищи, и вечером перед сном. Ее выполняют стоя, примерно 25 мин. Начинают гимнастику со вдохов при сжатии кулаков и выдохов при расслаблении. Далее дыхательная гимнастика продолжается в наклонах вперед с вытянутыми руками на вдохе и возвращению в исходное положение на выдохе.
Плавание как терапия
Плавание — вид кардиоупражнений, укрепляющих работу сердечной мышцы, восстанавливающих дыхание и снимающих нервное напряжение. Плавать нужно в медленном темпе и на комфортные расстояния. Пациент должен следить за своим пульсом при этом и избегать тахикардии. Стиль плаванья выбирается согласно ощущению пациента и должен быть направлен на его выздоровления, а не перенапряжения сердца.
Йога при аритмии
Преимущество йоги заключается в комплексе как физических, так и дыхательных упражнений. Самостоятельно выполнять такую терапию не рекомендуется, лучше пойти к тренеру. Помещения для йоги должно быть проветренным с достаточным количеством свежего воздуха. После йоги рекомендуется удержаться от напитков в течение 1-го часа. Результативность такой терапии выше в сочетании с медитацией.
Что из физических нагрузок запрещено делать?
Нерекомендованные упражнения при аритмии сердца — любые нагрузки на поднятие тяжести. Ухудшить аритмию может изометрическая практика. Неприменимы в тренировках эспандеры, силовые тренажеры, штанги, гантели, груши. При занятиях йогой следует избегать асан с задержкой дыхания либо тех, где наблюдается длительное нахождение в одном положении. Интенсивность в спортивных упражнениях только вредит человеку с проблемной ЧСС, поэтому упражнения с высоким напряжение мышц следует исключить.
Частые вопросы
Какие виды физической нагрузки рекомендуются при аритмии?
При аритмии рекомендуется умеренная аэробная нагрузка, такая как ходьба, плавание или езда на велосипеде. Эти виды физической активности могут улучшить сердечную функцию без излишнего стресса на сердце.
Какие виды физической нагрузки следует избегать при аритмии?
При аритмии следует избегать интенсивных и высокоинтенсивных видов физической активности, таких как бег на длинные дистанции, подъемы тяжестей или высокоинтенсивные групповые занятия.
Какая роль играет консультация врача перед началом физической нагрузки при аритмии?
Перед началом физической нагрузки при аритмии необходимо проконсультироваться с кардиологом или специалистом по спортивной медицине. Врач сможет оценить состояние сердца, рекомендовать оптимальные виды нагрузок и дать рекомендации по их интенсивности и длительности.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий спортом при аритмии обязательно проконсультируйтесь с кардиологом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по видам физической активности, которые безопасны для вас.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
При аритмии рекомендуется отдавать предпочтение нежестким видам физической активности, таким как ходьба, плавание, йога. Избегайте слишком интенсивных тренировок и поднятия тяжестей, особенно без предварительной консультации с врачом.
