При увеличении частоты сердечных сокращений нарушается сердечный ритм и возникает тахикардия. Тахикардия характеризуется быстрым сердцебиением, которое приводит к нарушению циркуляции крови. У человека появляется слабость, одышка, темнеет в глазах, ощущается предобморочное состояние. Эффективным способом борьбы с таким заболеванием является лечебная гимнастика — йога. Упражнения йоги замедляют сердцебиение, расслабляют тело человека и приводят в равновесие ЦНС.
Симптомы тахикардии
При возникновении приступа тахикардии в кровь поступает недостаточное количество кислорода. При тахикардии частота сердечных сокращений увеличивается с 60—80-ти до 100 и более ударов в минуту. У человека появляются характерные симптомы:
- ощущается сильное сердцебиение и пульсация в области сосудов шеи;
- появляется беспокойство, переходящее в панику и страх смерти;
- в области груди возникают колющие боли;
- начинается сильное потоотделение;
- темнеет в глазах;
- возможен обморок.
Если резкое увеличение пульса до 140—180-ти ударов в минуту держится на протяжении часа, рекомендуется вызвать скорую помощь.
Мнение врачей:
Йога может быть полезным дополнением к лечению тахикардии, считают врачи. Практика йоги способствует снижению стресса и улучшению общего состояния организма, что в свою очередь может помочь снизить частоту сердечных сокращений. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с кардиологом, чтобы исключить возможные противопоказания и выбрать подходящие асаны. Важно помнить, что йога не заменяет основное лечение, но может быть ценным дополнением к нему в комплексной терапии тахикардии.
Лечение тахикардии йогой
Йога — полностью безвредный метод лечения учащенного сердцебиения. Комплекс лечебной гимнастики не вызывает ускоренного сокращения сердечных мышечных волокон и не нарушает насосную функцию сердца. При правильном дыхании и плавных упражнениях целительной методики происходит уменьшение количества сердечных фибрилляций и нормализуется ток крови в сосудах. Умеренная физическая активность при тахикардии полезна, т. к. способствует подъему жизненных сил, душевному равновесию и укреплению всего организма в целом. Занятия целебной методикой проводятся 2 раза в неделю и способствуют:
- улучшению общего состояния человеческого организма;
- восстановлению ритма сердца в пределах нормальных показателей;
- улучшению эмоционального состояния;
- снятию психологического перенапряжения.
Лечебная польза йоги
Лечебная польза йоги при тахикардии обуславливается ее способностью преодолеть проблемы тахикардии, нормализовать сердечный пульс, нейтрализовать последствия кислородного голодания. Правильное дыхание во время занятий йогой насыщает человеческий организм кислородом, улучшает работу внутренних органов и нормализует состояние сердечно-сосудистой системы. Занятие лечебной гимнастикой не требует сильных физических усилий и приносит организму следующие результаты:
- нормализует артериальное давление;
- укрепляет иммунитет;
- насыщает кровь кислородом;
- снижает уровень холестерина;
- снимает состояние повышенного психологического напряжения.
Опыт других людей
Йога от тахикардии – это эффективный и естественный способ справиться с сердечными проблемами, о чем говорят многие практикующие. Регулярные занятия йогой способствуют снижению стресса, улучшению кровообращения и укреплению сердечно-сосудистой системы. Люди отмечают, что практика асан, дыхательных упражнений и медитации помогает им контролировать частоту сердечных сокращений, улучшает общее самочувствие и способствует гармонии между телом и разумом. Йога от тахикардии – это не только физическое упражнение, но и целостный подход к заботе о здоровье, который приносит ощущение умиротворения и внутреннего равновесия.
Техники йоги для борьбы с тахикардией
Действенным способом в борьбе с заболеванием является дыхание уджайи (дыхание со звуком). Эта совершенно безопасная и полезная техника, оказывающая следующее целительное воздействие на организм:
- концентрируясь на звуке дыхания, внимание переключается с внешних ощущений на внутренние;
- растягивание дыхания успокаивает стресс;
- глубокое дыхание с шипящим звуком в горле помогает очистить организм от вредных веществ;
- сочетание правильного дыхания и физической нагрузки укрепляется сердце и тренирует дыхательную мускулатуру.
Для лечения тахикардии методика предусматривает специальные физические позы — асаны. Основные асаны для лечения усиленного сердцебиения изложены в таблице:
| Название | Лечебное действие | Как выполняется |
|---|---|---|
| Кумбхака | Снимает психологическое перенапряжение, оказывает успокаивающий эффект на нервную систему, снимает стресс, уменьшает частоту сердечного ритма | Сделав длинный, глубокий вдох, остановить дыхание на 8—30 с и выдохнуть. Выполнить упражнение сначала лежа, потом сидя, а затем стоя. Нужно начинать задержку дыхания с 8 с и ежедневно увеличивать на 1—2 с. |
| Уджаи | Активизирует функции щитовидной железы, повышает давление в артериях | На счет «8» сделать длинный вдох через нос и задержать дыхание. Досчитать до 16-ти и выдохнуть через рот с тягучим звуком «С». Упражнение выполняется в любой позе. |
При гипертоническом заболевании использовать упражнение Уджаи не рекомендуется.
Регулярные занятия такой лечебной методикой избавляют человеческий организм от приступов тахикардии на долгое время. Лечебный комплекс йоги развивает дыхательные органы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает лишний вес, ускоряет кровообращение, нормализует сердечные сокращения и оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.
Частые вопросы
Можно ли заниматься йогой при тахикардии?
При наличии тахикардии у человека сердце уже сокращается быстрее, поэтому занятия спортом в это время не рекомендуются.
Читайте также:
Как йога влияет на сердце?
Они свидетельствуют, что занятия йогой снижают риски сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление или уровень холестерина. Занятия йогой не входят в рекомендованный врачами перечень минимальной физической активности, которая нам необходима каждую неделю.
Можно ли заниматься йогой при сердечных заболеваниях?
Трехмесячное пилотное исследование пациентов с гипертонией показало, что добавление йоги к регулярным тренировкам поддерживает здоровье и благополучие сердечно-сосудистой системы и является более эффективным, чем упражнения на растяжку.
Какие болезни можно вылечить с помощью йоги?
Какие заболевания можно вылечить с помощью лечебной гимнастики, йоги? Список довольно большой — регулярные занятия под присмотром опытного инструктора позволят вам избавиться от головных болей и проблем с давлением, от геморроя и проблем с позвоночником.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Практикуйте регулярно дыхательные упражнения, такие как нади шодхана (очищение каналов дыхания). Это поможет снизить уровень стресса и улучшить работу сердца.
СОВЕТ №2
Изучите асаны, способствующие укреплению сердечно-сосудистой системы, например, позу головы к коленям (Пашчимоттанасана) или позу дерева (Врикшасана).
СОВЕТ №3
Практикуйте медитацию и визуализацию для уменьшения тревожности и улучшения психоэмоционального состояния, что благоприятно сказывается на сердце.
