Низкое давление — гипотония, встречается довольно часто у людей как в пожилом, так и в молодом возрасте. Вопрос о том, как жить с данным недугом, чтобы пониженное давление не приносило дискомфорта и не портило качество жизни, мучает многих гипотоников. Это состояние не настолько опасное, как гипертония, но определенные проблемы доставить человеку может.
Причины и симптомы
Гипотония бывает нескольких видов, которые спровоцированы различными факторами. Виды и причины гипотонии представлены в таблице:
| Виды гипотонии | Причинность возникновения гипотонии |
| Первичная гипотония | Наследственность, астеническое телосложение (худощавость). |
| Вторичная | Является симптомом гепатита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, малокровия. Вызвана аллергией на лекарственные препараты. |
| Острая гипотония | Травмы, интоксикации, внезапные сбои в работе сердечно-сосудистой системы. |
| Хроническая | Большая кровопотеря, сильное обезвоживание в результате отравления, хронические болезни сердца и сосудов. А также длительный и бесконтрольный прием препаратов, понижающих АД. |
К основным симптомам гипотонии относятся:
- ослабленность и бессилие;
- регулярные головные боли и головокружения;
- нарушения сна;
- потемнение в глазах;
- колющая боль в сердце;
- онемение конечностей (верхних и нижних).
Как жить с низким АД?
Прием медпрепаратов
Люди, страдающие пониженным давлением, не должны принимать медикаментозные препараты без предварительного согласования с лечащим врачом. Разнообразие средств не очень большое. Основные таблетированные препараты, применяющиеся для снижения АД:
- «Кофеин»;
- «Аспетер»;
- «Копацил»;
- «Мигралгин» и т. д.
К препаратам растительного происхождения относятся настойки, такие как:
- настойка элеутерококка;
- женьшеня;
- аралии;
- золотого корня;
- экстракт радиолы и др.
Настойки, в составе которых содержатся натуральные компоненты, очень полезны гипотоникам. Они позволяют не только повысить тонус сосудов и привести в норму показатели артериального давления, но и укрепляют иммунитет, нормализуют сон, и приводят в порядок нервную систему. Главное, правильно их использовать, не превышая назначенную врачом дозировку.
Питание при гипотонии
Гипотоникам необходимо уделять особое внимание своему питанию. Важно кушать 5, а то и 6 раз в день небольшими порциями. Рацион должен включать достаточное количество питательных веществ и витаминов. Утром, после пробуждения, давление зачастую низкое, поэтому завтракать гипотоникам обязательно, это поможет нормализовать показатели и дать человеку заряд бодрости на весь последующий день. Придерживаться диеты людям с пониженным давлением строго запрещено, т. к. возможен упадок сил и, как следствие, гипотонический криз.
В рацион рекомендуется включать побольше продуктов, повышающих АД при гипотонии. К ним относятся:
- свежие фрукты и овощи;
- соленья и маринады;
- пряности;
- кисломолочные продукты;
- рыбные и мясные продукты;
- зерновые каши;
- сладости (молочный шоколад, конфеты, печенье);
- сладкие напитки (чай, кофе);
- фруктовые и ягодные соки (в особенности кислые).
К продуктам, которые снижают давление еще больше, относятся:
- чеснок;
- пряность куркума;
- бобовые (фасоль, соя);
- молоко с низким содержанием жиров;
- бананы;
- какао;
- черный шоколад.
Физнагрузки при низком давлении
Людям, имеющим низкое давление, рекомендованы умеренные и регулярные физические нагрузки. При гипотонии полезно упражняться таким образом:
Читайте также:
- совершать длительные пешие прогулки;
- плавать;
- танцевать;
- кататься на лыжах;
- делать пробежки по утрам;
- ходить на массаж;
- посещать спортзал;
- заниматься велоспортом и несложными видами спорта.
Умеренные нагрузки, чередование труда и отдыха, здоровый и полноценный сон, позволят нормализовать давление, повысить тонус и укрепить сердечную мышцу. Не менее важным профилактическим и лечебным действием в борьбе с гипотонией считается отказ от вредных привычек (курения, употребления алкоголя).
Гимнастика при гипотонии
Рекомендуется легкая, простая гимнастика, разработанная специально для людей, которые страдают гипотонией. Основные упражнения, рекомендуемые к ежедневному выполнению в домашних условиях:
- Лечь на твердую поверхность, руки положить вдоль туловища, ноги вместе. Лежать в расслабленном состоянии, попеременно вдыхая и выдыхая воздух. Повторять дыхательные упражнения 9−10 раз.
- Растирать затылочную часть головы большими пальцами, плавно переходя на верхнюю часть спины и позвоночник. Такой самомассаж проводить в течение 10-ти минут.
- Поднятия ног. Лечь на спину, и попеременно поднимать то одну, то другую ногу. Ноги держать прямо, в коленках не сгибать. Вдыхать воздух носом, выдыхать — ртом. Упражнение на каждую ногу выполнить по 10 раз.
- Приседания. Не спеша приседать всем туловищем. Упражнение выполнить 10 раз, с каждым подходом увеличивая нагрузку. На 10 день количество приседаний должно составлять 20 раз.
Фитотерапия при пониженном давлении
Поддерживать АД в норме помогут травяные чаи, отвары и водные настои. Растения, использующиеся для терапии гипотонии:
- бессмертник;
- цикорий;
- зверобой;
- одуванчик;
- девясил;
- шалфей и т. д.
Фиточаи готовятся из одного растения или их сбора. Рецепт приготовления фиточая:
- Взять 1 ст. л. сушеной или свежей травы бессмертника.
- Залить 500 мл кипятка.
- Настаивать в течение 15-ти минут.
- Пить чай с добавлением сахара или меда по полстакана 3 раза в день после еды. Лечение с ним продлится около 2-х недель. Курс проводится в периоды обострений гипотонии — весной и осенью.
Можно приготовить не менее эффективный настой из сбора лекарственных трав, используемый при гипотонии. Рецепт приготовления и применения:
- Берется по 1 ст. л. измельченных трав — цветков одуванчика и цикория, корня девясила и листьев пижмы.
- Смесь заливается холодной кипяченой водой (2-мя литрами).
- Настаивается в темном прохладном месте в течение 3-х дней.
- Перед приемом процеживается.
- Настой принимается по полстакана утром и вечером, до или после еды, терапевтический курс против гипотонии составит не менее 14-ти дней.
Фитотерапия эффективна при пониженном давлении, она полностью заменяет медикаментозные препараты, используемые при гипотонии. С помощью трав можно избавиться от основных симптомов гипотонии — слабости и головной боли. Если же человек ощущает себя плохо, ему не помогают отвары и настои, давление не приходит в норму, требуется незамедлительно вызывать скорую помощь во избежание осложнений гипотонии и негативных последствий для здоровья.
Частые вопросы
Какие симптомы низкого давления могут возникать?
Симптомы низкого давления могут включать в себя головокружение, слабость, усталость, потерю сознания, бледность кожи, проблемы с концентрацией и т.д.
Какие изменения в образе жизни могут помочь справиться с низким давлением?
Для улучшения состояния при низком давлении рекомендуется употреблять больше жидкости, употреблять больше соли, избегать резких подъемов, заниматься физическими упражнениями, носить компрессионные чулки и т.д.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых. Это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень жидкости в организме. Это поможет избежать обезвоживания, что может ухудшить симптомы низкого давления.
СОВЕТ №3
Избегайте резких изменений положения тела, особенно подъемов после длительного сидения или лежания. Постепенно вставайте, чтобы предотвратить возможное обморожение и головокружение.
