Существуем мнение, что ВСД и спорт не совместимы. Это не так. Многие виды спорта снимают стресс и восстанавливают нервные клетки. Активный образ жизни и занятия спортом приводит мышцы в тонус, что позволяет избавиться от спазмов. Это не говорит, что бодибилдинг нужен людям с ВСД, но физическая культура поможет справиться с болезнью.
Занятия спортом при ВСД
Заниматься спортом не только можно, но и нужно!
Многие врачи назначают пациентам этим недугом физкультуру. Спортивные нагрузки улучшают работу сердца, легких, улучшают кровоснабжение головного мозга, избавляют от стрессов. Чаще всего выбирают плавание, бег, фитнес. Эти виды спорта помогают не думать о проблемах и «выпустить пар». Важно сообщить своему тренеру о имеющихся проблемах со здоровьем, чтобы он мог подобрать наиболее подходящую программу тренировок.
Мнение врачей:
Пациенты с вегето-сосудистой дистонией (ВСД) часто задают вопрос о возможности заниматься спортом. Врачи признают, что физическая активность имеет положительное влияние на состояние пациентов с ВСД. Однако необходимо подходить к выбору вида спорта и интенсивности тренировок с осторожностью. Рекомендуется отдавать предпочтение умеренным видам спорта, таким как плавание, йога, или бег тихим шагом. Важно избегать сильных нагрузок, особенно во время обострения симптомов. Перед началом занятий спортом необходимо проконсультироваться с врачом для разработки индивидуальной программы тренировок, учитывающей особенности заболевания каждого конкретного пациента.
В чем польза?
Правильно подобранные спортивные тренировки имеют множество положительных моментов. Преимущество бодибилдинга в том, что спортсмен учится самоконтролю, закаляется, укрепляет силу воли. Это помогает нервной системе окрепнуть, стать более выносливой и менее подвергаться стрессам. Спорт при ВСД заставляет все мышцы работать и тренирует сердце. Люди, которые любят бегать живут на много дольше, а симптомы ВСД они практически не замечают.
Что выбрать?
Перед тем как начать тренировку важно тщательно убедиться в том, что выбранный вид спорта подходит пациенту. Сосудистая дистония запрещает силовые тренировки, кроме того, человек часто страдает одышкой. Важно, чтобы выбранный вид спорта не усугубил ситуацию, а наоборот благоприятно на нее повлиял.
Опыт других людей
Многие люди с вегето-сосудистой дистонией (ВСД) задаются вопросом о том, можно ли заниматься спортом. Ответ на этот вопрос неоднозначен. Некоторые считают, что физические нагрузки могут усилить симптомы ВСД, такие как головокружения и сердцебиения. Однако, другие утверждают, что умеренные виды спорта, такие как йога, плавание или бег тихим шагом, могут положительно влиять на состояние здоровья при ВСД. Важно помнить, что перед началом занятий спортом необходимо проконсультироваться с врачом и выбирать умеренные нагрузки, подходящие именно вам.
Фитнес дома
У этого варианта есть свои достоинства и недостатки. Из достоинств можно выделить:
- человек может сам регулировать нагрузку;
- занятия проходят в удобное время;
- человек не страдает от мнения окружающих;
- финансовая доступность.
Среди недостатков отсутствие программы и контроля над количеством подходов. Человек может дать слишком большую нагрузку, что приведет к ухудшению состояния, или, наоборот, слишком маленькая нагрузка не даст результата. Чаще всего, занимаясь самостоятельно, человек не достигает желаемого. Люди, страдающие этим заболеванием, часто не могут совладать с собственной ленью, а также организовать свой досуг.
Бег и другие кардионагрузки
Бег при ВСД очень полезен. Во время бега человек задействует практически все мышцы. Чтобы снабдить все мышцы кислородом, сердце начинает активно работать. Если бегать правильно и постепенно увеличивать нагрузки, то кардионагрузка может избавить человека от всех проявлений ВСД. Бег может избавить человека от неврозов, депрессий и других расстройств нервной системы.
Что категорически нельзя?
Тренажерный зал
Конечно, не все занятия в тренажерном зале запрещены. Главное ― трезво оценивать свои способности. Бег на беговой дорожке пойдет только на пользу, а вот от поднятия штанги стоит отказаться. Кроме того, пауэрлифтинг также может навредить организму. Нежелательны занятия спортом, которые требуют выполнение резких движений, прыжков в высоту. При сосудистой дистонии не желательно поднимать тяжести. При бодибилдинге стоит быть осторожным: не слишком нагружать свой организм, не истощать его и не принимать гормональные препараты. Ко всему нужно подходить разумно.
Читайте также:
Бокс при ВСД
Людям с дистонией запрещаются травмирующие виды спорта.
Бокс является одним из самых травмоопасных видов спорта. Спортсмен находится в постоянном напряжении и ожидании удара, это заставляет нервную систему работать с двойной силой. Это может усугубить состояние. Кроме того, удары в голову могут спровоцировать черепно-мозговые травмы и микроинсульты. Это негативно сказывается на работе головного мозга. Занятия этим видом спорта могут привести к осложнениям и появлению новых более тяжелых симптомов. Не стоит рисковать и шутить со своим здоровьем.
Частые вопросы
Какой спорт нужен при ВСД?
К ним относят – плавание, спортивную ходьбу, лечебную гимнастику (например, йогу), настольный теннис, игровые виды спорта, при которых ограничивает беговая нагрузка. [7, с. 618-619]. Самой главной рекомендацией врачей по лечению ВСД остается лечебная физическая культура [7, с.
Что нельзя человеку с ВСД?
В состоянии обострения (симпатоадреналового криза) нужна строгая диета, нельзя использовать продукты-провокаторы: алкоголь, кофе и шоколад. Это вредные продукты при ВСД. Речь идет о стабилизации или обуздании чрезмерно реагирующей нервной системы с помощью определенных пищевых продуктов.
Что провоцирует приступ ВСД?
Причиной таких симптомов могут быть заболевания внутренних органов и систем или соматоформные (психосоматические) вегетативные расстройства — состояния, при которых вегетативная нервная система провоцирует симптомы, напоминающие реальные болезни. Так бывает из-за переутомления, стрессов и повышенной тревожности.
Можно ли победить ВСД?
Устранить дисфункцию вегетативной нервной системы больного и вылечить ВСД навсегда все-таки возможно. Для этого назначают комплексное лечение методом компьютерной рефлексотерапии.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий спортом при ВСД обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет подобрать оптимальные виды нагрузок и рекомендации для вас.
СОВЕТ №2
Выбирайте спортивные занятия с умеренной интенсивностью, такие как йога, плавание, ходьба или велосипед. Избегайте слишком интенсивных тренировок, которые могут усилить симптомы ВСД.
СОВЕТ №3
Обращайте внимание на свое самочувствие во время занятий спортом. Если появляются головокружения, сердцебиения, то немедленно прекращайте тренировку и отдохните.
-
Читайте также:
