Внутричерепное давление и спорт

Повышенное внутричерепное давление может стать причиной отказа от привычного занятия спортом. Ранняя диагностика этого распространенного заболевания поможет нормализовать состояния здоровья и свести к минимуму период ограничения любимых тренировок. На период лечения врачи рекомендуют выбирать щадящие виды нагрузок.

Можно ли заниматься спортом при внутричерепном давлении?

Показатель уровня давления спинномозговой жидкости на головной мозг называется внутричерепное давление. Он зависит от объема жидкости спинного мозга, ее всасываемости, циркуляции и других показателей. Давление внутри черепа обеспечивается различными процессами, поэтому если диагностируется ВЧД, значит, в организме развиваются патологические процессы.

Внутричерепное давление проявляется головными болями, ухудшением зрения, нервозностью, раздражительностью. Человек становится апатичен, зависит от смены погоды. Во время приступов скачет давление, развивается брадикардия и тахикардия, головная боль усиливается при долгом лежании, появляется расстройство функций ЖКТ.

Описанные симптомы вынуждают человека пересмотреть привычный образ жизни. Зачастую нет необходимости полностью отказываться от физической активности, просто приходится выбрать более щадящий режим тренировок или вид спорта, связанный с умеренными нагрузками. Во время консультации у лечащего врача необходимо сообщить ему о своих тренировках, чтобы он смог принять решение: продолжать занятия спортом в привычном режиме, выбрать более щадящий режим или же полностью отказаться от тренировок на время лечения.

Разрешенные виды спорта

При внутричерепном давлении необходимо выбирать вид спорта с умеренными или мягкими нагрузками. Лучше посоветоваться с врачом, который исходя из состояния пациента сможет порекомендовать, каких нагрузок стоит избегать. Как правило, людям с таким диагнозом рекомендуется:

• плавание;
• йога;
• пилатес;
• стретчинг;
• аквааэробика;
• виндсерфинг;
• туризм.

Тело должно постепенно привыкать к нагрузкам. Если не происходит ухудшения состояния через 3 месяца после начала занятий, врач может разрешить увеличить нагрузку. Обязательно сочетать тренировки с лечебным массажем, регулярным и качественным сном, тренировками мышц шеи. Прием лекарств на натуральной основе (травяных сборов, мягких седативных) способствует восстановлению механизма работы сосудов и нормализует давление.

От чего следует отказаться?

При повышенном внутричерепном давлении врач посоветует отказаться от определенных видов нагрузки:

• Горный туризм. Можно ходить в походы, но поднятие на высоту с тяжелым рюкзаком за спиной может спровоцировать приступ. Во время похода нужно четко регулировать нагрузку, часто отдыхать и не носить слишком большие рюкзаки.
• Кардиотренировки. Ритмические нагрузки в таком состоянии противопоказаны.
• Бодибилдинг и любые виды нагрузок, связанные с поднятием тяжестей.

Нельзя переохлаждаться или перегреваться во время занятий спортом. Поэтому катания на лыжах в экстремальный холод или яхтинг в июльскую жару пациентам с ВЧД противопоказан. Даже если человек хорошо себя чувствует во время тренировки, нужно постоянно пить и находиться в тени. Рекомендуется прекратить заниматься спортом при появлении следующих симптомов:

• слабость, головокружение;
• сдавливающая боль в груди;
• боль в плечах, челюсти, шее;
• пульс слишком частый.

Спорт может ухудшить состояние пациента. Поэтому во время тренировки нужно быть осторожным и контролировать свои ощущения.

Лечебная гимнастика при внутричерепном давлении

Для лечения высокого внутричерепного давления врач может назначить лечебную гимнастику. Комплекс упражнений определяют индивидуально, и зачастую он включает следующую нагрузку:

1. Наклоны головы по пять раз в каждую сторону, повторять 4—6 раз в день.
2. Спортивную палку длиной 40 см обхватывают ладонями с двух концов, заводят за спину и медленно массируют область шеи поступательными движениями вверх-вниз, продолжительность упражнения — 5—10 минут, повторять до 5 раз в день.
3. Шейные позвонки массируются большими пальцами по 15 минут 3 раза в день. Это нормализует кровоток при остеохондрозе и улучшает отток венозной крови.

Когда спорт полностью исключается?

При ВЧД спорт редко исключат из жизни пациента. Умеренные физические нагрузки помогают справляться с основными симптомами этого заболевания. Как правило, отказ от спорта связан с сопутствующими, более тяжелыми заболеваниями. Например, если у человека повышенное артериальное давление, поднятие тяжестей спровоцирует напряжение сосудов, что влечет за собой приступ. При кардиотренировках или беге учащается сердечный ритм, кровь приливает к головному мозгу и человек жалуется на тошноту, слабость вплоть до потери сознания. При длительном лечении медики могут нормализовать показатели внутричерепного давления, и человек вернется к привычным утренним пробежкам или тренажерному залу. Особенно успешно лечение при ранней диагностике болезни. Поэтому регулярные осмотры врача должны войти в правило любого человека, который заботится о своем здоровье.

Частые вопросы

Как спорт влияет на внутричерепное давление?

Занятия спортом могут привести к увеличению внутричерепного давления из-за усиленной циркуляции крови и увеличения объема жидкости в черепной коробке.

Какие виды спорта могут увеличить риск повышенного внутричерепного давления?

Спортивные виды, связанные с резкими изменениями позы, например, плавание, борьба, тяжелая атлетика, а также контактные виды спорта, могут увеличить риск повышенного внутричерепного давления.

Как можно предотвратить повышенное внутричерепное давление при занятии спортом?

Для предотвращения повышенного внутричерепного давления при занятии спортом необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений, избегать резких движений и ударов по голове, а также регулярно проходить медицинские обследования для контроля состояния здоровья.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед занятиями спортом, особенно связанными с физической нагрузкой, рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти обследование на предмет внутричерепного давления. Это поможет избежать возможных осложнений и травм.

СОВЕТ №2

При наличии проблем с внутричерепным давлением, рекомендуется выбирать спортивные занятия с минимальной вероятностью ударных нагрузок, такие как плавание, йога или бег на беговой дорожке.

СОВЕТ №3

Важно следить за своим самочувствием во время занятий спортом и при первых признаках ухудшения здоровья обратиться к врачу. Не игнорируйте головные боли, головокружения или изменения зрения.