Бороться с повышенным давлением можно разнообразными способами. Эффективными могут быть не только традиционные средства, но и методы восточной медицины — мантры и медитация. Нельзя сказать, что они могут быть направлены на конкретное заболевание, они исцеляют весь организм. Жизненные обстоятельства провоцируют стресс и болезни, в том числе гипертонию. Восточная медицина предполагает, что все патологии связаны между собой, как звенья одной системы. Человек пытается высвободиться из навалившегося на него кома проблем, но чем больше он старается, тем больше погружается в хаос.
В чем состоит суть медитации?
Все, что нужно мозгу, это покой. Многие ошибочно считают, что сконцентрировать внимание, это напрячься. Человеку говорят «сосредоточься», а он напрягается, из кожи вон лезет, чтобы стать спокойным. В состоянии стресса и напряжения никто не сможет ни работать, ни жить нормально, ведь все валится из рук, все «плохо». К тому же стресс часто становится причиной повышенного давления. Секрет счастливой и успешной жизни в спокойствии.
Лучшее средство для общего расслабления, в том числе и для снятия спазма с сосудов, — это медитация.
Медитирование заключается в фокусировании внимания на каком-то одном явлении или предмете, из-за чего только один участок коры мозга работает, все остальные отдыхают. Отдыхают от мыслей, но продолжают функционировать. Когда человек медитирует, сами собой приходят ответы на важные вопросы, организм исцеляется, восстанавливается, даже излечивается от гипертонии. Медитация считается панацеей, исследования ученых это доказали. Как показывает опыт, сразу ничего не получается, нужна практика. Существует много интересных практик медитации, нужно выбрать ту, что больше понравится и поможет нормализовать показатели тонометра. Помогают войти в медитативное состояние мантры. Некоторые из них помогают справиться с давлением.
Что такое мантра?
Мантра — разновидность древней молитвы на санскрите, в переводе она значит «освобождение ума». Это набор звуков с определенным количеством повторений. Звуковые вибрации способствуют расслаблению сознания и тела, что помогает настроиться на нужную волну. Слова лечат, потому что мозг верит тому, что человек думает и что говорит. Подходящая мантра поможет снизить давление и улучшить общее состояние организма.
Особенности лечения мантрами при давлении
- Перед практикой следует выучить мантру наизусть.
- Дыхание должно быть ровным и спокойным, через нос, потому что эффективность зависит еще и от кислородно-углеродного соотношения в организме.
- Во время практики человеку нельзя позволять посторонним мыслям завладеть сознанием. Не страшно, если какая-то мысль все же проникла в голову. Главное ― вовремя заметить, снова очистить сознание и продолжить.
- Внимание нужно всецело сконцентрировать на мантре.
- Практиковать постоянно желательно не больше 2-х мантр. Нужно узнать, какие они бывают, их предназначение, и после определиться с выбором.
- Число повторений кратно цифре 3 и не меньше 108-ми. Чтобы не сбиться со счета, рекомендуется пользоваться четками с количеством бусин, равным количеству повторений.
- Эффект наступит быстрее, если медитировать каждый день, даже если уделять этому немного времени.
Мантры, снижающие давление
Произносить целебные слова можно как угодно, не напрягая голосовые связки. Можно распевать слова на приятный мотив. Если медитировать регулярно, вскоре произойдут значительные перемены в самочувствии и мироощущении, и жить станет приятнее.
| Техника | Предназначение | Описание действий |
| «Ом мани пэме хум» | Исцеляет сосуды и сердце | Нужно удобно сесть, но так, чтобы позвоночник был выпрямлен и перпендикулянен полу.
Руки положить на колени ладонями вверх, положение ног неважно, не обязательно принимать позу лотоса. Затем закрыть глаза и расслабить все тело, кроме мышц, выпрямляющих позвоночник. Произнести мантру. |
| «Ом шри рам» | Благоприятно действует на функционирование сердца и кровеносных сосудов, снижая уровень холестерина и давление | |
| «Ом мате яча нама ту уэт» | Понижает давление | |
| «Тса дуд рам сар щиг ца тид вад нан соха» | Исцеляет кровеносные сосуды |
Частые вопросы
Какие мантры можно использовать для снижения давления?
Мантры, которые можно использовать для снижения давления, включают в себя “Ом Шанти” (Om Shanti), “Ом Нама Шивайя” (Om Namah Shivaya) и “Ом Гам Ганапатайе Намаха” (Om Gam Ganapataye Namaha). Эти мантры помогают успокоить ум и снизить стресс, что может помочь в снижении давления.
Как часто следует повторять мантру для стабилизации давления?
Для достижения наилучших результатов рекомендуется повторять мантру для стабилизации давления несколько раз в день, особенно в моменты повышенной тревожности или стресса. Это может быть утренней и вечерней практикой, а также в любое время дня, когда чувствуется необходимость в умиротворении.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выберите короткую и легко запоминающуюся мантру, которую будете повторять во время практики. Например, “Мир и спокойствие” или “Здоровье и гармония”.
СОВЕТ №2
Найдите спокойное место, где вас не будут беспокоить, и установите там регулярную практику повторения мантры. Это может быть утренняя медитация или время перед сном.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Сосредоточьтесь на дыхании и повторении мантры, позволяя ей звучать в уме или вслух. Постепенно вы будете замечать, как ваше давление становится более уравновешенным и спокойным.
