Упражнения для глаз при глаукоме

Болезни глазной системы чреваты негативными последствиями в виде снижения остроты зрения или полной его потери — атрофии зрительного нерва. Гимнастика для глаз при глаукоме является важным моментом в процессе лечения болезни. Она улучшает настроение, общее состояние здоровья, снимает утомление с глаз. Физические упражнения и массаж улучшают кровоток в глазном яблоке, что способствует улучшению оттока жидкости. Это, в свою очередь, приводит к понижению внутриглазного давления и минимизации повреждения глазного нерва, который отвечает за качество зрения.

Причины и симптомы глаукомы

Глаукома возникает из-за неправильной циркуляции жидкости внутри глаза. В результате этого поднимается внутриглазное давление и происходит разрушение нерва. Существует целый ряд факторов, которые способствуют возникновению такой болезни:

• нарушение клеточного метаболизма глазной системы;
• хирургическое вмешательство;
• смещение хрусталика;
• помутнение хрусталика;
• травмирование;
• онкология;
• патология развития младенца в утробе матери;
• генетическая предрасположенность.

Если болезнь вызвана врожденными патологиями или генетическим фактором, то она может не проявляться десятилетиями — чаще она встречается у людей за 40. Однако сбой функциональной деятельности организма провоцирует и ускоряет развитие болезни. Нарушению зрительной функции способствуют:

• плохой обмен веществ в организме;
• гипотония;
• близорукость;
• сахарный диабет;
• недостаточное выделение гормонов эндокринными клетками;
• патологические изменения нервной системы.

Недуг развивается медленно, потому человек долго не замечает ухудшений в деятельности зрительной системы. Главная опасность болезни — отсутствие симптомов на первоначальных стадиях. Существует 2 разновидности глаукомы в зависимости от характера течения. Каждому типу характерны определенные симптомы, которые указаны в таблице:

Эффективность гимнастики для глаз при глаукоме

Лечебная гимнастика при глаукоме и катаракте просто необходима. Она поможет пациенту при высоком давлении, а значит и убережет глазной нерв от возможных повреждений. Гимнастика не требует больших затрат времени, зато благотворно влияет на процесс выздоровления. В качестве монотерапии она малоэффективна, потому ее назначают вместе с медицинскими препаратами и диетой. При этом нужно учитывать собственное самочувствие, нельзя усердствовать и перетруждать зрение, потому комплекс упражнений стоит подбирать вместе с доктором индивидуально. Выполняя комплекс упражнений, человек оберегает себя от дальнейшего ухудшения и потери зрения. Наибольшую пользу гимнастика принесет человеку, если он начнет ею заниматься смолоду, однако не повредит она и пожилым людям.

Комплексы упражнений

Зарядка для глаз при глаукоме должна выполняться в спокойном, расслабленном состоянии. Перед тем как осуществлять комплекс процедур, пациент должен стабилизировать дыхание. Ему необходимо плавно увеличивать глубину дыхания, вдыхая носом и выдыхая ртом. Комплекс упражнений включает 5 процедур.

1. Человек выбирает незнакомый обширный предмет или территорию. Присев, например, в парке, он рассматривает его, не задерживая ни на миг взор. При этом он должен принимать во внимание все объекты, цвета, формы. Около 5-ти минут взгляд должен не останавливаясь передвигаться, концентрируясь на каждом фрагменте парка.
2. Открывать и закрывать глаза, делая круговые движения головой по часовой стрелке.
3. Сконцентрироваться, чтобы не двигать головой, закрыть глаза. В воображении попробовать «написать» слова, нарисовать ромб или квадрат глазами под опущенными веками.
4. Прочитать в журнале пару рядов текста, резко отвернуть взгляд и сконцентрироваться на другом предмете, а затем снова вернуться в текст и найти строку, где чтение остановилось.
5. Руки вытянуть вперед, ладони приподнять вверх и начать шевелить пальцами. Взгляд сконцентрировать на движущиеся пальцы, а руки периодически сгибать, то прижимая, то отводя от себя.

Для снятия напряжения

Упражнения для глаз при глаукоме быстро снимают высокую напряженность глаз, помогают расслабить их и укрепить мышцы век, снизить нагрузку на зрение даже на малой дистанции. Их нужно делать в спокойном состоянии, предельно сконцентрировавшись на процедуре:

• Медленным темпом отводим взгляд максимально влево, затем максимально вправо. Движение исполнять 10−12 раз.
• Неторопливо водим глазами по кругу, каждый раз меняя направление.
• Закрыть глаза, максимально сжав веки, затем широко открыть. Делать так 10 раз.
• Выходим на открытую местность (или встаем возле окна) и, сконцентрировав взгляд, смотрим далеко вперед. Затем переводим взгляд на кончик носа и 4 секунды концентрируем взгляд на нем. Потом склоняем взор в ноги и пытаемся расслабить мышцы глаз.

Для улучшения кровообращения

Упражнения способствуют улучшению кровообращения, а значит и снижению внутриглазного давления. Они снимают усталость и укрепляют мышечную систему глаз:

• На протяжении 30 секунд поспешно открываем-закрываем глаза.
• Руки зажимаем на затылке, голову опускаем, взор устремляем вперед. На протяжении 3 секунд плавно вдыхаем воздух, надавливая затылком на ладони, затем набираемся сил.
• На протяжении 60 секунд поднимаем-опускаем брови, положив руки на щеки.

Массаж глаз

В комплексе с основными медикаментами массаж глаз при глаукоме также способствует снижению симптомов, и предотвращает дальнейшее развитие болезни. Однако вначале нужно проконсультироваться с доктором, поскольку существуют различные виды массажа, но не все они полезны. Массаж при глаукоме включает ряд упражнений:

• мягкими движениями пальцев массировать лоб в области бровей, плавно опускаясь в сторону висков;
• 2 минуты плавно водить подушечками пальцев по кругу в области висков;
• 60 секунд по кругу нежно массировать закрытые глаза;
• 5 раз нежно нажать под бровями и плавно отпустить.

Разрешенные физические упражнения

Упражнения, которые полезно выполнять при глаукоме, включают:

• лыжный спорт;
• занятия в бассейне;
• фитнес;
• пилатес;
• гимнастика;
• йога.

Спортивные занятия позитивно влияют на человека, в целом поддерживая в норме функциональную деятельность всех органов и систем организма. Однако к физическим нагрузкам при глаукоме нужно подходить очень аккуратно и обязательно консультироваться с доктором, поскольку некоторые виды спорта таким пациентам не разрешены. Регулярные занятия указанными упражнениями способствуют оттоку жидкости и снижению показателей давления в глазах. При верном подходе они позитивно влияют на состояние здоровья пациента, и могут предупредить резкое ухудшение.

Частые вопросы

Какие упражнения для глаз рекомендуются при глаукоме?

При глаукоме рекомендуется выполнять упражнения, направленные на улучшение кровообращения в глазах, такие как мягкий массаж век и легкие упражнения для глазных мышц.

Как часто следует выполнять упражнения для глаз при глаукоме?

Для достижения наилучших результатов, упражнения для глаз рекомендуется выполнять регулярно, от 1 до 3 раз в день в течение нескольких минут.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для глаз, например, мягкий массаж век и глазных яблок, медленные движения глазами в разные стороны, плавные круговые движения глазами.

СОВЕТ №2

Проводите перерывы в работе за компьютером или чтении, чтобы сделать упражнения для глаз: фокусирование взгляда на близких и дальних объектах, моргание и расслабление глазных мышц.